Jak znaleźć cel w życiu

Jak w jedną noc znaleźć sens życia i pójść swoją drogą | Natalia Bażowska | TEDxKatowice (Czerwiec 2019).

Anonim
Czy próbujesz odkryć swój cel? Być może dlatego, że czujesz się odizolowany od innych ludzi. Oto sześć sposobów na pokonanie tego problemu.

Czy masz poczucie celu?

Przez dziesięciolecia psychologowie badali, jak długofalowe, znaczące cele rozwijają się w ciągu całego naszego życia. Cele, które sprzyjają poczuciu celu, to te, które mogą potencjalnie zmienić życie innych ludzi, na przykład uruchomienie organizacji, badanie choroby lub nauczanie czytania dzieci.

Rzeczywiście, wydaje się, że ewolucja u ludzi że możemy razem dokonać wielkich rzeczy - być może dlatego jest to związane z lepszym zdrowiem fizycznym i psychicznym. Cel jest adaptacyjny, w sensie ewolucyjnym. Pomaga to przetrwać zarówno jednostkom, jak i gatunkom.

Wielu wydaje się wierzyć, że cel ten wynika z twoich szczególnych darów i odróżnia cię od innych ludzi, ale to tylko część prawdy. Rośnie również z naszego połączenia z innymi, dlatego kryzys celu jest często symptomem izolacji.

Wielu wydaje się wierzyć, że cel ten wynika z twoich specjalnych darów i odróżnia cię od innych ludzi, ale to tylko część prawda. Rośnie również z naszego połączenia z innymi, dlatego kryzys celu jest często symptomem izolacji. Gdy znajdziesz swoją ścieżkę, prawie na pewno znajdziesz innych, którzy podróżują razem z Tobą, mając nadzieję na dotarcie do tego samego celu - społeczności.

Oto sześć sposobów na pokonanie izolacji i odkrycie swojego celu w życiu.

1. Czytaj

Na przykład w roku 2010 Leslie Francis studiował grupę blisko 26 000 nastolatków w całej Anglii i Walii i odkrył, że ci, którzy czytają Biblię, częściej mają silniejsze poczucie celu. Czytanie świeckie wydaje się również mieć znaczenie. W badaniu empirycznym Raymond A. Mar. i wsp. Znaleźli związek między czytaniem poezji i fikcji a poczuciem sensu wśród nastolatków. Czytanie łączy nas z ludźmi, których nigdy nie poznamy, w czasie i przestrzeni - doświadczenie, które, jak mówią badania, wiąże się z poczuciem sensu i celu. (Uwaga: "znaczenie" i "cel" to połączone, ale odrębne konstrukty społeczno-naukowe, cel jest częścią znaczenia, znaczenie jest znacznie szerszym pojęciem, które zwykle obejmuje również wartość, skuteczność i poczucie własnej wartości.)

" Czytanie powieści może pozwolić nastolatkom na rozumowanie całego życia bohaterów, dając im wgląd w całokształt życia bez konieczności pełnego przeżywania własnego życia "- sugerują. Widząc cel w życiu innych ludzi, nastolatki częściej widzą to w swoim życiu. W tym sensie cel jest aktem wyobraźni.

Wiele osób, z którymi rozmawiałem w tym artykule, wspomniało o kluczowych książkach lub pomysłach, które znalazły w książkach.

Pisanie historyka W.E.B. Du Bois popchnął działacza sprawiedliwości społecznej Art McGee, aby objął szczególną wizję afro-amerykańskiej tożsamości i wyzwolenia. Dziennikarz Michael Stoll znalazł inspirację w "społecznej odpowiedzialności dziennikarskiej", o której czytał na Uniwersytecie Stanforda. "Zasadniczo, reporterzy i redaktorzy mają nie tylko zdolność, ale także obowiązek poprawy swojej społeczności poprzez bycie niezależnym arbitrem problemów, które wymagają rozwiązania", mówi. "Od tamtej pory jest moją profesjonalną North Star." Zachęcony tym pomysłem Michael rozpoczął wydawanie nagradzanej, non-profit agencji prasowej o nazwie The Public Press w San Francisco .

Więc jeśli jesteś odczuwając kryzys w swoim życiu, idź do księgarni, biblioteki lub uniwersytetu. Znajdź książki, które są dla ciebie ważne - i mogą pomóc ci zobaczyć, co jest ważne w twoim życiu.

2. Obróć rany w uzdrowienie dla innych

Oczywiście, znalezienie celu to nie tylko intelektualna pogoń; to coś, co musimy poczuć. Dlatego może wyrosnąć z cierpienia, zarówno własnego, jak i innych.

Kezia Willingham wychowywała się w ubóstwie w Corvallis w Oregonie, w rodzinie, którą nękała przemoc domowa. "Nikt w szkole nie interweniował, nie pomagał ani nie wspierał mojej matki, mnie lub mojego brata, gdy dorastałem w ubóstwie, zawstydzony i pewien, że moje istnienie było błędem" - mówi. "Biegałem po ulicach, przeskakując ze szkoły, uprawiając seks z nieznajomymi i nadużywając każdego narkotyku, który mogłem dostać w swoje ręce."

Kiedy miała 16 lat, Kezia zapisała się do alternatywnego liceum, które "doprowadziło mnie do przekonania, że ​​mam opcje i ścieżkę wyjścia z ubóstwa". Udała się do college'u i była szczególnie "pociągnięta do dzieciaków z" problemami "- dzieci jak ta, którą kiedyś była. Mówi:

Chcę, żeby dzieci, które dorastały jak ja, wiedziały, że mają przed sobą przyszłość. Chcę, żeby wiedzieli, że są sprytni, nawet jeśli nie spełniają państwowych standardów akademickich. Chcę, żeby wiedzieli, że są tak samo dobrzy i cenni, jak każdy inny człowiek, który urodził się w bardziej uprzywilejowanych okolicznościach. Ponieważ oni są. I jest tak wiele przekleństw mówiących im inaczej.

Czasami ból innej osoby może doprowadzić nas do celu. Kiedy Christopher Pepper był starszym w liceum, "drżący, zapłakany przyjaciel" powiedział mu, że została zgwałcona przez kolegę z klasy. "Pocieszyłem tak dobrze, jak tylko mogłem, i opuściłem tę rozmowę przysięgając, że zrobię coś, aby to nie stało się innym" - mówi Christopher. Dotrzymał tej obietnicy, stając się w college'u Pedagogiem Peer Rape, a następnie wychowawcą seksualnym w szkołach publicznych w San Francisco.

Dlaczego ludzie lubią Kezię i Christophera zdają się znajdować cel w cierpieniu, podczas gdy inni są przez nią zmiażdżeni? Część odpowiedzi, jak zobaczymy dalej, może mieć związek z emocjami i zachowaniami, które kultywujemy w sobie.

3. Pielęgnujcie respekt, wdzięczność i altruizm

Niektóre emocje i zachowania promujące zdrowie i dobre samopoczucie mogą również sprzyjać poczuciu celu - szczególnie podziwu, wdzięczności i altruizmu.

Kilka badań przeprowadzonych przez Centrum Większej Dobrej Nauki Dacher Keltner wykazał, że doświadczenie czci sprawia, że ​​czujemy się połączeni z czymś większym niż my sami - i dlatego możemy zapewnić emocjonalny fundament poczucia celu.

Oczywiście, strach sam w sobie nie da ci żadnego celu życie. Nie wystarczy po prostu poczuć, że jesteś małą częścią czegoś dużego; musisz także czuć się zmotywowanym, aby wywrzeć pozytywny wpływ na świat. W tym miejscu pojawia się wdzięczność i wielkoduszność.

"Może wydawać się sprzeczne z intuicją, aby wspierać cel poprzez kultywowanie wdzięcznego sposobu myślenia, ale działa", pisze psycholog Kendall Bronk, wiodący ekspert w dziedzinie. Badania Williama Damona, Roberta Emmonsa i innych osób wykazały, że dzieci i dorośli, którzy są w stanie policzyć swoje błogosławieństwa, znacznie częściej próbują "przyczynić się do świata poza sobą". Jest tak prawdopodobnie dlatego, że jeśli możemy zobaczyć, jak inni sprawiają, że nasz świat staje się lepszym miejscem, będziemy bardziej zmotywowani, aby coś oddać.

Tu dochodzimy do altruizmu. W tej chwili nie ma wątpliwości, że pomaganie innym wiąże się z sensownym, celowym życiem. Na przykład w jednym z badań Daryl Van Tongeren i współpracownicy stwierdzili, że osoby, które angażują się w bardziej altruistyczne zachowania, takie jak wolontariat lub przekazywanie pieniędzy, mają większe poczucie celu w swoim życiu.

Co ciekawe, wdzięczność i altruizm wydają się współpracować, aby wytworzyć sens i cel. W drugim eksperymencie naukowcy losowo przyporządkowali niektórych uczestników do napisania listów z podziękowaniami - a ci później donoszą o silniejszym poczuciu celu. Niedawne prace Christiny Karns i współpracowników wykazały, że altruizm i wdzięczność są neurologicznie powiązane, uruchamiając te same obwody nagród w mózgu.

4. Posłuchaj, co inni doceniają o Tobie

Dziękczynienie może pomóc ci znaleźć cel. Ale możesz też znaleźć cel, za który ludzie ci dziękują.

Podobnie jak Kezia Willingham, Shawn Taylor miał ciężkie dzieciństwo - i był także zainteresowany pracą z dziećmi, które miały poważne problemy z zachowaniem. W przeciwieństwie do niej jednak często czuł się, jakby praca była ślepym zaułkiem. "Myślałem, że zasysam wybraną profesję", mówi. Pewnego dnia skontaktowała się z nim dziewczyna, z którą pracował pięć lat wcześniej.

"Wyjaśniła mi, w jaki sposób pomogłam zmienić jej życie" - mówi Shawn - i poprosiła go, aby po przejściu za mąż odprowadził ją do ołtarza..Shawn przez cały ten czas nawet o niej nie myślał. "Coś kliknęło i wiedziałem, że to moja ścieżka. Żadnych szczegółów, ale praca z młodzieżą była moim celem. "

Artyści, pisarze i muzycy, z którymi rozmawiałem, często opisywali, w jaki sposób uznanie innych podsyciło ich pracę. Dani Burlison nigdy nie brakowało poczucia celu, a ona pracowała przez lata jako pisarz i działaczka na rzecz sprawiedliwości społecznej w Santa Rosa w Kalifornii. Kiedy jednak pożary przepłynęły przez jej społeczność, Dani odkryła, że ​​jej mocne strony są potrzebne w nowy sposób: "Odkryłem, że moje umiejętności nawiązywania kontaktów i reagowania w sytuacjach kryzysowych są bardzo pomocne dla mojej społeczności, moich uczniów i strażaków!"

Chociaż nie ma badań, które bezpośrednio badają, w jaki sposób dziękowanie może podsycać poczucie celu, wiemy, że wdzięczność wzmacnia relacje - a te są często źródłem naszego celu, jak sugeruje wiele z tych opowieści.

5. Znajdź i zbuduj społeczność

Wiele osób mówiło mi o znalezieniu celu w rodzinie. Wraz z jego lekturą, Art McGee znalazł cel - działanie na rzecz sprawiedliwości społecznej i rasowej - w "miłości i szacunku dla mojego ciężko pracującego ojca" - mówi. "Pracujący ludzie tacy jak on zasługują na coś lepszego". Jak widzimy w przypadku Dani, często możemy znaleźć poczucie sensu w otaczających nas ludziach.

Organizator ds. Środowiska i sprawiedliwości społecznej Jodi Sugerman-Brozan uważa, że ​​musi "odejść" świat w lepszym miejscu, niż go znalazłem. "Stawanie się mamą" wzmocniło ten cel (to będzie ich świat i świat ich dzieci) "- mówi. "Zdecydowanie wpływa to na to, jak ja jestem rodzicem (chcąc wychować antyrasistowskie, feministyczne, radykalne dzieci, które będą chciały kontynuować walkę i zostać liderami)."

Oczywiście, nasze dzieci mogą nie zaakceptować naszego celu. Amber Cantorna wychowywany był przez zorientowanych na cel rodziców, którzy byli prawicowymi chrześcijanami. "Moja mama angażowała nas w rzeczy przez cały czas, wszystkie w ramach tej konserwatywnej bańki chrześcijańskiej", mówi. Ta rodzina i społeczność podsycały silne poczucie celu w Amber: "Być dobrym chrześcijaninem i wzorem do naśladowania. Być błogosławieństwem dla innych ludzi. "

Kłopot w tym polega na tym, że inni ludzie bardziej ich lubią. Kiedy wyszła jako lesbijka w wieku 27 lat, rodzina i wspólnota Amber szybko i nagle wypędziła ją. Wywołało to głęboki kryzys celu - jednego, który rozwiązała, znajdując nową wspólnotę wiary ", która pomogła mi ukształtować i dała mi poczucie przynależności" - mówi.

Często szlachetność naszego celu odzwierciedla firmę, którą utrzymujemy..Cel, który przyszedł od rodziców Amber, opierał się na wykluczeniu, jak odkryła. W jej społeczności nie było miejsca - ani żadnego celu - kiedy przyjęła tożsamość, której nie mogli zaakceptować. Nowe poczucie celu przyniosła nowa społeczność i tożsamość, które pomagała budować, gejów i lesbijek.

Jeśli nie pamiętasz swojego celu, spójrz na ludzi wokół ciebie. Co masz wspólnego z nimi? Co oni próbują być? Jaki wpływ mają na świat? Czy ten wpływ jest pozytywny? Czy możesz dołączyć do nich, by wywrzeć taki wpływ? Czego potrzebują? Czy możesz im to dać?

Jeśli odpowiedzi na te pytania nie będą Cię inspirować, może będziesz musiał znaleźć nową społeczność - a przy tym może nadejść nowy cel.

6. Opowiedz swoją historię

Cel często wynika z ciekawości na temat własnego życia. Jakie przeszkody napotkaliście? Jakie siły pomogły ci je pokonać? Jak ci inni pomogli? W jaki sposób twoje mocne strony pomogły uczynić życie lepszym dla innych? Czytanie może pomóc ci znaleźć cel - ale tak samo można pisać,

"Wszyscy mamy umiejętność narracji z naszego życia" - mówi Emily Esfahani Smith, autorka książki z roku 2017 Siła znaczenia . "Daje nam to jasność w naszym własnym życiu, jak się rozumiemy i daje nam ramy, które wykraczają poza codzienność i zasadniczo pomaga nam zrozumieć nasze doświadczenia."

Dlatego Amber Cantorna napisała swoje wspomnienia Ponowne skupienie się na mojej rodzinie: wyjście, wyrzucenie i odkrycie prawdziwej miłości Boga . Początkowo pogrążona w depresji po utracie wszystkich, których kochała, Amber wkrótce odkryła w sobie nowe mocne strony - i wykorzystuje swoją książkę, by pomóc w stworzeniu organizacji non-profit o nazwie Beyond, aby wspierać homoseksualnych, lesbijskich, biseksualnych i transseksualnych chrześcijan w ich nadchodzącym procesie.

Jedno z badań z 2008 roku wykazało, że ci, którzy widzą sens i cel swojego życia, są w stanie opowiedzieć historię o zmianie i rozwoju, gdzie udało im się przezwyciężyć przeszkody, które napotkali. Innymi słowy, tworzenie narracji, takiej jak Amber, może pomóc nam dostrzec nasze mocne strony i to, jak zastosowanie tych mocnych może zmienić świat, co zwiększa nasze poczucie własnej skuteczności.

To cenny proces refleksyjny dla wszystkich ludzi, ale Amber zrobiła to krok dalej, publikując swoją autobiografię i przekształcając ją w narzędzie do zmiany społecznej. Dzisiaj celem Amber jest pomóc ludziom takim jak ona czuć się mniej samotnym.

"Moje poczucie celu znacznie wzrosło wraz z moim pragnieniem podzielenia się moją historią - i uświadomieniem sobie, że tak wielu innych ludzi podzieliło moją podróż."

Artykuł ten pierwotnie pojawił się w Greater Good, internetowym magazynie Greater Good Science Center w UC Berkeley, jednym z partnerów Zobacz oryginalny artykuł.

Zacznij od Celu

3 Klucze do odkrycia życiowej pasji