Jak pokora zrobi z ciebie największą osobę

Ks. Piotr Pawlukiewicz - Pokora potrafi zdziałać cuda (Czerwiec 2019).

Anonim
Tak trudno być pokornym. Oto trzy wskazówki dotyczące oswajania twojego ego.

Myślę, że można bezpiecznie powiedzieć, że jako społeczeństwo, możemy użyć odrobinę więcej pokory

Nasza kultura przykłada tak wielką wagę do zewnętrznych osiągnięć, wyglądu i samozaparcia. aggrandizement - wszystko, co w najlepszym razie efemeryczne - że nawet niewielka ekspozycja tej cichej cnoty może sprawić, że poczujecie się jak tonący człowiek szukający powietrza.

Ale dlaczego tak trudno jest wyrazić pokorę? Czy dlatego, że często błędnie interpretujemy jego czynną demonstrację jako oznaka słabości, podczas gdy w rzeczywistości jest ona oznaką ogromnej wewnętrznej siły?

Odpowiedzi można znaleźć w tym, co naukowcy odkrywają na temat tej jakości - tak głęboko czczonej przez wszystkie duchowe tradycje, które wielu uważa za matkę wszystkich cnót.

Dlaczego pokora jest dobra?

Kiedy spotykam kogoś, kto promieniuje pokorą, moje ramiona odprężają się, moje serce bije trochę ciszej i coś we mnie puszczamy.

Dlaczego? Ponieważ wiem, że jestem w pełni widziana, słyszana i akceptowana za to, kim jestem, brodawki i wszystko - cenny i rzadki dar, który pozwala ochronić nasze ściany ochronne.

Prawdziwie pokorni ludzie są w stanie ofiarować tego rodzaju daru nam, ponieważ widzą i akceptują swoje własne siły i ograniczenia bez defensywności czy osądu - podstawowy wymiar, według badaczy, pokory, i który kultywuje silne współczucie dla ludzkości.

Ten rodzaj samoakceptacji wyłania się od ugruntowania swojej wartości w naszej wewnętrznej wartości jako istot ludzkich, a nie rzeczy takich jak sześciocyfrowe zarobki lub ciało gwiazdy filmowej lub wspinanie się po korporacyjnej drabinie lub liczby znajomych na Facebooku. Zamiast tego, pokorni ludzie przykładają dużą wagę do bardziej znaczących rzeczy, które przynoszą korzyści innym, jak szlachetne cechy.

Widzą także życie jako szkołę, uznając, że chociaż nikt z nas nie jest doskonały, możemy, bez negatywnego wpływu na naszą samoocenę Pracuj nad naszymi ograniczeniami, otwierając się na nowe pomysły, porady i krytykę.

Zważywszy na to, co naukowcy odkryli na temat pokory, oczywiste jest, że kultywowanie tej jakości nie jest dla osób o słabych nerwach, ani nie pojawia się z dnia na dzień.

Tylko ta umiejętność rozwija inspirującą wewnętrzną siłę, której najpotężniejszym przykładem jest Gandhi, którego autobiografiajest podróżą upokarzającego samorozwoju. Kiedyś powiedział: "Uważam się za prostą osobę, która może błądzić jak każdy inny śmiertelnik. Jestem jednak przekonany, że mam wystarczająco pokorę, aby wyznać swoje błędy i odtworzyć moje kroki. "

Jeśli Gandhi jest przykładem tego, co może osiągnąć skromny przywódca, to społeczeństwo służy temu rodzajowi rządów. Zastanówcie się, co badacze "spokojnego ego" - konstruują podobnie do pokory - sugerują, że kiedy zdobędziemy kontrolę nad naszym ego: stajemy się mniej skłonni do agresywnego działania, manipulowania innymi, wyrażania nieuczciwości i niszczenia zasobów. Zamiast tego bierzemy odpowiedzialność za błędy i je naprawiamy, słuchamy pomysłów innych i utrzymujemy nasze umiejętności w pokornej perspektywie.

Kto nie chciałby tego rodzaju przywództwa w naszym kraju i na świecie?

Ale korzyści z pokory nie obejmują tylko naszych przywódców. Wyniki badań sugerują, że ta piękna jakość jest dobra dla nas indywidualnie i dla naszych relacji. Na przykład ludzie pokorni bardziej efektywnie radzą sobie ze stresem i zgłaszają wyższy poziom fizycznego i psychicznego samopoczucia. Pokazują także większą hojność, pomoc i wdzięczność - wszystkie rzeczy, które mogą tylko zbliżyć nas do innych.

Trzy wskazówki dla kultywowania pokory

Biorąc pod uwagę to, co naukowcy odkryli na temat pokory, jest oczywiste, że kultywowanie tej jakości jest nie dla osób o słabych nerwach, ani nie pojawiają się z dnia na dzień. Wydaje się jednak, że jedną z wielkich nagród za pokorę jest wewnętrzna wolność od ochrony tych części, które staramy się ukryć przed nami i innymi. Innymi słowy, rozwijamy spokojne, wyrozumiałe i pełne współczucia serce.

Oto kilka metod opartych na nauce.

1. Obejmujcie swoje człowieczeństwo.

Dla wielu, gdy zawodzimy w czymś, co jest dla nas ważne - na przykład w pracy lub związku - nasza samoocena spada, ponieważ przywiązaliśmy naszą wagę do tych rzeczy. Nagle stajemy się złymi lub niegodnymi ludźmi i może to być długa droga do wyzdrowienia.

Nie dla ludzi pokornych. Jak wspomniano wcześniej, ich zdolność do wytrzymania porażki lub krytyki wynika z poczucia wewnętrznej wartości bycia człowiekiem, a nie zewnętrznym. Tak więc, gdy nie spełniają oni zadania lub nie spełniają oczekiwań, nie oznacza to, że coś jest z nimi nie tak. Oznacza to po prostu, że są ludźmi podobnymi do reszty z nas.

Naukowcy sugerują, że ta wewnętrzna wartość wynika z bezpiecznego przywiązania lub zdrowej więzi emocjonalnej tworzonej z bliskimi innymi, zwykle naszymi opiekunami w dzieciństwie. Posiadanie doświadczenia bezwarunkowej akceptacji i miłości, szczególnie gdy jesteśmy młodzi, może służyć jako bufor przeciwko skutkom krytyki lub porażki.

Niestety, wielu z nas nie doświadczyło bezpiecznego przywiązania, gdy byliśmy dziećmi. Jedno z badań wykazało, że aż 40 procent dorosłych nie jest bezpiecznie związanych, ale na szczęście nie oznacza to, że jesteśmy skazani na zagładę. Możemy leczyć poprzez zdrowe relacje między dorosłymi, takie jak przyjaciele, romantyczni partnerzy, a nawet z większą siłą. Ten najnowszy artykuł GGSC sugeruje kilka sposobów.

2. Ćwicz uważność i współczucie

W dzisiejszych czasach uważność i współczucie wydają się antidotum na wiele naszych wewnętrznych dolegliwości. Mimo to nie wyobrażam sobie rozwijania pokory bez nich.

Według naukowców, pokorni ludzie mają dokładny obraz siebie - zarówno swoje błędy, jak i dary - które pomagają im dostrzec, co może wymagać zmian wewnątrz.

Uważność rośnie nasza samoświadomość, dając nam pozwolenie na zatrzymanie i zauważenie naszych myśli i emocji bez osądzania (jeśli osądzamy, co dzieje się w nas, malujemy zniekształcony obraz nas samych).

Im bardziej uświadamiamy sobie nasze wewnętrzne życie, tym łatwiej jest zobaczyć, gdzie ograniczają nas niezdrowe wierzenia i działania. Dostrzeganie, a następnie akceptowanie tych części nas samych, które sieją spustoszenie i które wymagają od nas zmiany, wzywają do współczucia lub traktowania siebie z życzliwością i zrozumieniem.

Kiedy zaakceptujemy to, co wymaga zmian, możemy rozpocząć proces transformacji.Kocham powiedzenie mądrego mędrca: "Jeśli jesteś w ciemnym pokoju, nie bij ciemności kijem. Zamiast tego włącz światło. "Innymi słowy, tylko łagodnie i cierpliwie zastępują negatywną myśl lub działanie pozytywną i z czasem, możemy nawet nie rozpoznać osoby, którą kiedyś byliśmy.

3. Wyraz wdzięczności.

Powiedzenie "dziękuję" oznacza, że ​​rozpoznajemy dary, które pojawiają się w naszym życiu, i w rezultacie uznajemy wartość innych ludzi. Po prostu wdzięczność może sprawić, że będziemy mniej skupieni na sobie i bardziej skupieni na tych, którzy nas otaczają - znakiem rozpoznawczym pokornych ludzi.

Rzeczywiście, ostatnie badania wykazały, że wdzięczność i pokora wzajemnie się wzmacniają. Wyrażanie wdzięczności może wzbudzać w nas pokorę, a pokorni ludzie mają większą zdolność do wyrażania wdzięczności.

W tym badaniu wykorzystano obie listy wdzięczności i pamiętniki wdzięczności - łatwe do wykonania praktyki, które zostały bardziej szczegółowo opisane w dokumencie GGSC's Greater Good in Strona działania

Być może kluczem do pokory jest postrzeganie życia jako drogi do kultywowania tych cech, które wydobywają z siebie i innych najlepszych i sprawiają, że świat staje się lepszym miejscem.

A ta podróż nie jest tylko dla przeciętnego osobę, ale taką, którą wyruszyło wielu naszych największych przywódców. Aby zamknąć słowami kogoś, kto znał pokorę, Nelson Mandela:

"Tak jak powiedziałem, pierwszą rzeczą jest być szczerym wobec siebie. Nigdy nie będziesz miał wpływu na społeczeństwo, jeśli się nie zmieniłeś… Wielkie budowniczych pokoju wszyscy są ludźmi uczciwości, uczciwości i pokory. "

Jest to pierwsza z serii o pokorze. Kolejne artykuły będą dotyczyły pokory i przywództwa w szkołach, pokory kulturowej i pokory dla uczniów.

Artykuł ten pierwotnie pojawił się w Greater Good , internetowym magazynie Greater Good Science Center w UC Berkeley, jednym z partnerów Zobacz oryginalny artykuł.
Subskrybuj, aby wspierać