Dom, który budujemy dla ADHD

Budujemy DOM (tak jakby :v) (Czerwiec 2019).

Anonim
Mark Bertin, M.D., zapewnia plan długoterminowej, udanej opieki ADHD.

Budujesz dom i rodzinę - z ADHD w miksie. Sama ilość informacji i błędne informacje na temat ADHD mogą naruszyć twoje projekty i sprawić, że twój dom wydaje się zbudowany ze słomy więcej niż cegieł. Ale nie musi tak być. Ulepsz podstawy opieki opartej na dowodach, buduj w górę, aby zaadresować resztę ADHD, a Twój dom może być tak solidny, jak każdy inny w bloku.

ADHD opieka od podstaw

ADHD jest częstym zaburzeniem rozwoju dziecka, który wpływa na samoregulację i samorządność, a nie tylko uwagę i poziom aktywności. Widziane z tej perspektywy zrozumiałe jest, dlaczego ADHD potencjalnie wpływa na całe życie. Został on powiązany ze wszystkim, od problemów behawioralnych i akademickich po trudności ze snem, odżywianiem się, a wraz z wiekiem dzieci, nadużywaniem substancji psychoaktywnych, a nawet wypadkami samochodowymi. Mimo że zagrożenia te są realne, kiedy ADHD jest adresowane w pełni, wszystko się zmienia.

Pomyślny plan zarządzania ADHD ma dwa poziomy. Podobnie jak w przypadku konstrukcji, opieka ADHD zaczyna się od silnej podstawy, na której można budować. Ta solidna podstawa integruje wszystko, co badania sugerują, aby prace nad zarządzaniem ADHD przekształciły się w praktyczne, rzeczywiste decyzje. Stamtąd przejdź dalej niż zarządzanie kryzysowe do proaktywnej "opieki" dla ADHD, bardziej w pełni kształtując dom, jaki sobie wyobrażasz dla swojego dziecka.

Ustawienie silnej podstawy

Możesz rozważyć zarządzanie ADHD, w związku z tym, na dwie części: A fundacja i dom, który na niej budujesz. Fundamentalne części są najbardziej udowodnione, że mają duży wpływ na objawy ADHD. Kiedy są one niedostatecznie podkreślane, stres związany z ADHD często trwa. Trzy elementy opieki (wymienione poniżej) stanowią podłoże, które należy wziąć pod uwagę, gdy pojawiają się poważne trudności, zazwyczaj związane z zachowaniem lub środowiskiem akademickim.

Nie ma żadnego gotowego planu (lub domu), który pasowałby do wszystkich rodzin, a potrzeby dziecka mogą się zmieniać wraz z upływem czasu.Ale kiedy kryzysy lub postępy spowalniają, ponowne rozważenie tej solidnej bazy pomaga uporządkować myśli i prowadzi do konkretnych działań, które należy podjąć (i jaki lepszy sposób na zbudowanie fundamentu, niż na czymś konkretnym?). Rozważ te trzy podstawowe opcje, gdy poczujesz niepokój związany z ADHD, wzmacniając fundament, na którym wszystko stoi:

• Interwencje edukacyjne, które w pełni uwzględniają wszystkie aspekty funkcji wykonawczych i ADHD. Rozważ rozszerzanie usług pomocy technicznej lub rozwiązywanie problemów związanych z uczeniem się. Gdy dzieci czują się bardziej pewnie i odnoszą sukcesy w szkole, często wpływają również na ich życie poza szkołą.

• Wsparcie dla rodziny poza szkołą, takie jak trening rodziców, coaching ADHD lub terapia poznawczo-behawioralna, które pomagają w stresie i szczep ADHD tworzy, wraz z zapewnieniem konkretnych narzędzi do zarządzania ADHD i ułatwienia codziennej rutyny.

• Interwencje medyczne okazały się korzystne dla wielu dzieci i są bezpieczne, gdy są stosowane właściwie, pomimo często błędnych sugestii, w przeciwnym razie. Najnowsze badania sugerują nawet, że leki ADHD mogą pomóc dzieciom przerodzić się w ADHD w wieku dorosłym.

Ukończenie domu

Ale fundamentem nie jest dom. Po rozwiązaniu ostrych problemów, możesz budować w górę, często pomijaną perspektywę opieki nad ADHD. Mniej intensywne efekty ADHD często utrzymują się i wpływają na życie dziecka i rodziny. Szczegóły (niektóre dość duże) związane ze zdrowym snem, jedzeniem, efektywnym zarządzaniem czasem, technologią, bezpieczną jazdą, a nawet komunikacją można zarządzać proaktywnie, aby uniknąć pułapek. Podobnie jak wpływ ADHD na rodziców i ich małżeństwa.

Reszta tworzenia dostosowanego, komfortowego domu ADHD odnosi się zatem do szerszego, codziennego wpływu. ADHD utrudnia codzienną rutynę, często prowadząc do pewnego rodzaju paradoksu. Badania sugerują, że te same procedury mogą zmniejszać objawy ADHD, gdy zachodzą one konsekwentnie. Ale tworzenie i podtrzymywanie nowych nawyków jest trudniejsze, gdy żyjemy z ADHD, często kontynuując cykl trudności. Niektóre wzorce do rozważenia to:

• ADHD ma tendencję do powodowania problemów ze snem, ale lepszy sen poprawia ADHD

• ADHD wpływa na odżywianie i wagę, podczas gdy zdrowsze odżywianie może wpływać na objawy ADHD.

• Ćwiczenia przynoszą korzyści dzieciom z ADHD, ale podtrzymywanie tych rutynek może być trudne z powodów związane z planowaniem, zarządzaniem czasem, rozpraszaniem i całą resztą funkcji wykonawczych.

• Media i technologia mogą być zarówno zabawne, jak i przydatne w pomaganiu w organizacji i planowaniu, ale przy ADHD dzieci są narażone na destrukcyjne, uciążliwe relacje z tą częścią naszego współczesnego świata.

Trzymanie wszystkiego razem z uważnością

A potem jest uważność, trening sprawności poznawczej, którego celem jest budowanie w czasie rzeczywistym, obiektywnej i współczującej świadomości naszego życia… zamiast pozostawania w ukryciu rozproszenie uwagi, na autopilocie. Uważność nie zastępuje żadnego aspektu opieki nad ADHD, ale obsługuje je wszystkie. Jednym ze sposobów patrzenia na uważność, popychania metafory, jest jak moździerz, który trzyma razem resztę opieki ADHD:

• ADHD zwiększa stres; uważność pomaga w radzeniu sobie ze stresem.

• Zarządzanie ADHD często wymaga zmiany nawykowych zachowań i myśli; uważność wspiera elastyczne myślenie i zmianę nawyków

• ADHD często prowadzi do reaktywności emocjonalnej, a uważność pomaga rozwijać świadomość emocjonalną i zdolność reagowania.

• ADHD często wpływa na samoocenę i poczucie własnej wartości, a uważność buduje współczucie dla siebie i innych.

• Oczywiście, uważność jest formą treningu uwagi, który okazał się korzystny dla osób z ADHD (chociaż nie ma dowodu na razie, że sugeruje, że uważność może faktycznie zastąpić jakikolwiek inny aspekt care).

Aby zbudować solidny i radosny dom wokół ADHD, zazwyczaj trzeba zobaczyć pełny obraz tego, co to jest i co robi. Kiedy problemy związane z ADHD stają się ostre, ponownie przeanalizuj podstawy opieki. Czy w ramach wielkiej trójki wyborów szkolnych, domowych lub medycznych należy rozważyć zmiany? Jeśli jakiś szczególny szczegół wymaga najpierw uwagi, jak intensywny problem ze snem, zacznij od tego, ale z czasem kładź nacisk na fundament, ilekroć pojawiają się pytania.

Pacjent, metodyczne podejście do budowania domu, aktywnie prowadzi dziecko, gdy ADHD dotyka jego życie. Kiedy ziemia wydaje się solidna, przenieś się tam, gdzie jeszcze ADHD wpływa na wrażenia Twojego dziecka. Jeśli całe planowanie zaczyna być przytłaczające, skup się na każdym kroku indywidualnie. Zacznij od fundamentu, buduj w górę i stwórz dom, który chcesz dla swojego dziecka z ADHD.

Oczywiście każdy z tych detali może stanowić wyzwanie do wdrożenia. Niektóre zasoby do rozważenia są połączone w ramach tego bloga lub wypróbuj takie cenne strony, jak CHADD.org lub MagazynAdditude.

Adaptacja z Psychology Today