Uzdrawiająca moc dzikich miejsc

Piękni ludzie 15. Modlitwa - Ustawienia Edeńczyka... Wzgórze Slońca. (Czerwiec 2019).

Anonim
Spędzanie czasu w przyrodzie czyni nas szczęśliwszymi, wzmacnia nasz układ odpornościowy i zwiększa naszą uwagę.

Średnio spędzamy 5 procent naszego dnia na zewnątrz. Jaki wpływ może to mieć na nasze ciała i umysły? Florence Williams przez ostatnie trzy lata pisała o naszym związku ze światem przyrody - motywowana częściowo przez własny ruch z dala od bujnej naturalnej scenerii: widok Gór Skalistych w Kolorado do Waszyngtonu.

My nie wszyscy muszą mieć widok na Góry Skaliste z naszego ganku, aby czerpać korzyści natury. Williams twierdzi, że w ciągu zaledwie pięciu minut spędzonych na zewnątrz - spacer po parku lub po prostu świeże powietrze podczas przerwy w pracy - odczuwamy natychmiastowe korzyści: tętno zwalnia, nasze mięśnie zaczynają się relaksować, a regiony mózg zaangażowany w podejmowanie decyzji i emocje zaczynają się gotować. Kilka minut wytchnienia w naturalnym środowisku może przynieść nam ogromne korzyści w codziennym życiu, jeśli chodzi o poziom produktywności i dobre samopoczucie. Rozważmy to: dzieci w Finlandii mają 15 minut przerwy na każde 45 minut zajęć i mają najwyższe wyniki testów na świecie.

3 Najważniejsze korzyści zdrowotne wynikające z przerw w przyrodzie

W jej nowej książce The Nature Fix , Williams bada uzdrawiającą moc dzikich miejsc. Oto trzy wnioski z natury, które badają nasze zdrowie:

  1. Natura sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwsza i mniej rozmyślnie : spędzanie 60 minut w naturze pomaga oderwać się od rozmyślających, przeżuwających myśli i kultywować głębsze więzi społeczne z tymi wokół ty
  2. Krótka wędrówka przez cały miesiąc poprawia samopoczucie : Według natury fińscy naukowcy mogą być bardziej szczęśliwi przez pięć godzin w miesiącu. Proponują przebicie się w kilka krótkich podróży w tygodniu. "Wydaje się, że 40- do 50-minutowy spacer wystarcza do zmian fizjologicznych i zmian nastroju, a prawdopodobnie do uwagi", powiedział Kalevi Korpela, profesor psychologii na Uniwersytecie w Tampere, w National Geographicartykuł w zeszłym roku.
  3. Zatrzymaj i powąchaj drzewa : Zapach sosny wzmacnia twój układ odpornościowy

Jak natura zwiększa dobroć, szczęście i kreatywność

Dlaczego Twoje biuro potrzebuje więcej natury