10 Uważne nastawienie, które zmniejsza lęk

10 Uważne nastawienie, które zmniejsza lęk

Poprzez bardziej świadomą kontrolę nad naszymi zachowaniami i postawami, uczymy się pracować z naszą intencją, mądrym wysiłkiem i zdolnością do bycia życzliwymi dla siebie. Uważność jest w skrócie,praktyka bycia świadomym tego, co się dzieje lub czego doświadczasz w chwili obecnej. To jest tu i teraz bez osądu.
Czytaj Więcej
3 Uważne rzeczy do zrobienia, aby rozpocząć dzień

3 Uważne rzeczy do zrobienia, aby rozpocząć dzień

Trochę łagodności i poświęcenie kilku chwil na zwrócenie uwagi na ciało może mieć duży wpływ na to, jak rozwija się reszta dnia. Jak się budzimy rano ma fundamentalny wpływ na to, jak rozwija się reszta dnia. Jest kilka rzeczy, które możemy zintegrować z naszą poranną rutyną, która może mieć natychmiastowy wpływ na wsparcie nas w byciu bardziej uważnym
Czytaj Więcej
1) Pierwsze ćwiczenie uważności: świadome oddychanie

1) Pierwsze ćwiczenie uważności: świadome oddychanie

Możesz nauczyć się tworzyć moment radości, uczucie szczęścia, o każdej porze dnia. Poznaj te 5 prostych kroków, aby cieszyć się większą uważnością. Nasz prawdziwy dom nie jest w przeszłości. Nasz prawdziwy dom nie jest w przyszłości. Nasz prawdziwy dom jest tu i teraz. Życie jest dostępne tylko tutaj i teraz
Czytaj Więcej
Opracowanie codziennej praktyki

Opracowanie codziennej praktyki

Jack Kornfield o tym, jak dodać medytację i świadomość do codziennej rutyny. Świadomość swojego oddechu może służyć jako stała podstawa dla świadomości we wszystkim co robisz. Najpierw wybierz odpowiednie miejsce do regularnej medytacji.Może być wszędzie tam, gdzie możesz spokojnie usiąść przy minimalnym zakłóceniu
Czytaj Więcej
Wybór programu uważności

Wybór programu uważności

Oto przegląd wielu rodzajów programów uważności do twojej dyspozycji. Uważność oferuje narzędzia do badania kondycji ludzkiej we wszystkich jej odmianach. Możesz nauczyć się podstawowej medytacji uważności na wiele sposobów. Jeśli chcesz, możesz również znaleźć program, który jest ukierunkowany na konkretny problem
Czytaj Więcej
ĆWiczenie trzyminutowej praktyki oddychania

ĆWiczenie trzyminutowej praktyki oddychania

Badamy pochodzenie jednej z najtrwalszych praktyk uważności - Plus oferuje praktykę medytacji z przewodnikiem Jeśli spędzasz czas czytając komiksy jako dziecko, możesz pamiętać te kwestie, które przedstawiały historię powstania bohatera - kim był Batman, Superman lub Wonder Woman, zanim uzyskały super moce?
Czytaj Więcej
Co to jest uważność?

Co to jest uważność?

Czy masz oczyścić umysł, czy skupić się na jednej rzeczy? Oto uważna definicja uważności. Uważność. To dość proste słowo. Sugeruje to, że umysł w pełni uczestniczy w tym, co się dzieje, w tym, co robisz, w przestrzeni, przez którą się poruszasz. To może wydawać się banalne, z wyjątkiem irytującego faktu
Czytaj Więcej
Trzy proste sposoby zwrócenia uwagi

Trzy proste sposoby zwrócenia uwagi

Praktykowanie medytacji nie wiąże się z zupełnie nowym zestawem umiejętności. To działa tak dobrze, mówi Sharon Salzberg, ponieważ poprawia to nasze umiejętności życiowe. Najbardziej powszechną reakcją, jaką słyszę w tych dniach, kiedy mówię komuś, kogo uczę medytacji, jest "Jestem bardzo zestresowany.
Czytaj Więcej
Top 5 mitów o medytacji uważności

Top 5 mitów o medytacji uważności

Elisha Goldstein demaskuje pewne powszechne błędne wyobrażenia na temat medytacji uważności. Czy znasz mity na temat uważności i co jest prawdą lub fałszem na temat tej rosnącej rewolucji? Rzuć okiem na to, co uważam za 5 najważniejszych mitów na temat uważności. Mit: Uważność polega na tym, by wyrwać się z życia
Czytaj Więcej
Jak wybrać instruktora medytacji

Jak wybrać instruktora medytacji

Oto 4 pytania zadawane sobie przed wyborem instruktora Jeśli chcesz, aby uważność była częścią twojego życia, prawdopodobnie będziesz chciał rozważyć pracę z medytacją nauczyciel lub instruktor. Możesz to zrobić nawet w trybie online za pomocą czatu wideo, ale nawet wtedy obowiązują te same zasady.
Czytaj Więcej
10 Pozycji jogi do praktyki przed medytacją

10 Pozycji jogi do praktyki przed medytacją

Cyndi Lee, założycielka OM Yoga, oferuje praktykę uzupełniającą medytację na siedząco. W części trzeciej Pamiętającej serii Pierwsze kroki, " Get Up & Move, "patrzymy na uważne chodzenie i ruch, i wykonujemy 10 prostych ćwiczeń jogi, aby zmniejszyć stres, poprawić dobre samopoczucie i przygotować się do sesji medytacji na siedząco - lub w dowolnym czasie.
Czytaj Więcej
Jak to zrobić

Jak to zrobić

Praktyka medytacji uważności nie może być prostsza: zająć dobre miejsce, zwrócić uwagę na oddech, a kiedy twoja uwaga błądzi, powróć. Wykonując te proste czynności, możesz poznać siebie z bliska i osobiście. Znajdź dobre miejsce w swoim domu lub mieszkaniu, najlepiej tam, gdzie nie ma zbyt dużo bałaganu i możesz znaleźć trochę spokoju.
Czytaj Więcej
Medytacja 5 minutowego oddychania w celu kultywowania uważności

Medytacja 5 minutowego oddychania w celu kultywowania uważności

Zmniejsz stres, niepokój i negatywne emocje, uspokój się, gdy temperament błyszczy, i wyostrz swoje umiejętności koncentracji. Jak pielęgnujesz uważność? Jednym ze sposobów jest medytacja. Podstawową metodą jest skupienie uwagi na własnym oddychaniu - praktyce zwanej po prostu "oddychaniem uważnym".
Czytaj Więcej
5 Sposobów na uzyskanie domu uważności

5 Sposobów na uzyskanie domu uważności

Łączenie się z rodziną jest kluczowe dla dobrego samopoczucia wszystkich. Oto kilka rzeczy, o których należy pamiętać przy podejmowaniu wysiłku. 1. Masz czas Równoważenie wszystkich życiowych wymagań może być stresujące i czasochłonne. Często może się wydawać, że nie ma wystarczająco dużo czasu
Czytaj Więcej
5 Powodów, dla których każdy powinien medytować

5 Powodów, dla których każdy powinien medytować

Chcesz spędzić trochę spokoju ze swoim umysłem, ale masz wymówki. Poświęć chwilę, aby je zbadać. Mogą nie być tak wielką sprawą. Wielu z nas myśli o medytacji, ale może być trudno wiedzieć, od czego zacząć. W serii "Pierwsze kroki" Mindful'a pokażemy ci, jak zacząć medytować, czuć się lepiej, zmniejszać stres i cieszyć się życiem jeszcze bardziej.
Czytaj Więcej
Praktyka medytacji w pracy ze strachem

Praktyka medytacji w pracy ze strachem

Ciesz się zapowiedzią drugiej części Uświadomionego serii Pierwsze kroki Trudno wyobrazić sobie życie bez strachu. Jego surowa moc może uratować życie. Może również sparaliżować nas i zaatakować każdą część naszego życia. Oswajanie go i kierowanie jest jednym z największych wyzwań życia. Strach jest pierwotny.
Czytaj Więcej