Przeciążenie mózgu

Przeciążenie mózgu

Niespokojny, impulsywny, rozproszony, zapominalski: wszyscy doświadczamy tych rzeczy. Ale dla 16 milionów Amerykanów ten koktajl zmagań z mózgami może wyrządzić prawdziwą krzywdę. Co to jest ADHD? Masz to? Co można zrobić? Pamiętam, jak mój dziewięcioletni syn dostał diagnozę zaburzenia uwagi / nadpobudliwości.
Czytaj Więcej
ŻYcie z kochaniem, Twoje niedoskonałe życie

ŻYcie z kochaniem, Twoje niedoskonałe życie

Myszy w twojej kuchni, mrówki na pikniku, krzyczące dzieci, tracące panowanie nad sobą, zrzędliwe życie szefa jest pełne niedoskonałości. A jednak to niesamowite, jak bardzo staramy się utrzymywać porządek i razem. W rzeczywistości, gdy zaczynamy rozluźniać nasze nawyki perfekcjonizmu, odkrywamy siłę i odporność wewnątrz.
Czytaj Więcej
Wyznania niespokojnego medytującego

Wyznania niespokojnego medytującego

Obraz medytujący na dziecku z plakatu jest często kimś, kto ma uszczęśliwiony błogi uśmiech, wyglądający tak, jakby miał zamiar unieść się w kosmos. W rzeczywistości medytacja stawia nas w kontakcie z niepokojem, który wszyscy niosą jako żywe, oddychające ludzkie istoty. I dlatego może być tak pomocna.
Czytaj Więcej
Bez bluesa, po prostu miłość

Bez bluesa, po prostu miłość

Kiedy zaczął MBSR, Jon Kabat-Zinn nie miał szczegółowego planu - tylko pasja i wyczucie, że z tego wyniknie wiele dobrego. W 1979 r. Jon Kabat -Zinn zatrudnił przewlekle chorych pacjentów, którzy nie reagowali dobrze na tradycyjne terapie, aby uczestniczyć w nowo utworzonym ośmiotygodniowym programie redukcji stresu.
Czytaj Więcej
Prosta radość pisania ręcznie

Prosta radość pisania ręcznie

Kolorystyka dla relaksu to teraz cała furia. Pismo ręczne może zapewnić taką samą nagrodę i stymulować mózg w taki sposób, że pisanie po prostu nie działa. Może to być także praktyka medytacyjna. Czy zauważyłeś, że obecnie piszemy ręcznie mniej? Czasem jest to tylko podpis z tępym rysikiem w sklepie spożywczym lub twój palec podpisujący się bezprawnie na ekranie karty kredytowej.
Czytaj Więcej
The Game Changer

The Game Changer

Jak Seattle Seahawks Coach Pete Carroll przekształca kulturę NFL. Większość trenerów narzuca standardy z zewnątrz. Pete Carroll, główny trener Super Bowl Champion Seattle Seahawks, wspomagany przez psychologa sportowego Michaela Gervaisa, prosi swoich graczy, aby weszli do środka - aby znaleźć pewność
Czytaj Więcej
Pięć sposobów na znalezienie czasu na przerwę

Pięć sposobów na znalezienie czasu na przerwę

Czujesz się przytłoczony? Zbyt zajęty, aby funkcjonować? Oto pięć możliwości zatrzymania się, naładowania akumulatorów i pozostania na szczycie gry. Wszyscy żyjemy w napiętym, wypełnionym stresem życiu, wypełnionym spotkaniami, spotkaniami i zadaniami. Wieczna krzątanina, która była na tyle przerywana
Czytaj Więcej
Medytatorzy pod mikroskopem

Medytatorzy pod mikroskopem

Korzyści z medytacji trudno było pokazać konkretnie. Dzisiaj jednak, gdy świat naukowy zagłębia się w badanie uważności, zdolność mózgu do transformacji pod jego wpływem inspiruje do zastanawiania się. Richie Davidson zawsze był indywidualistą. Podczas gdy inni neuronaukowcy koncentrowali swoją uwagę na mechanizmie myślenia trudniejszego i lepszego
Czytaj Więcej
Kiedy Umysł przechodzi w ciemność

Kiedy Umysł przechodzi w ciemność

Kiedy uderza depresja, czy medytacja może pomóc ci przez to przejść? Może, ale nie zawsze. Psychologowie ważą, kiedy terapia uważności może (i nie może) pomóc złagodzić depresję. Rzuć okiem na opisywany przez Mindfula temat w lutowym numerze. Jak prawie 10 000 pierwszaków i transfery przybyło na kampus na Uniwersytecie Kalifornijskim w Los Angeles
Czytaj Więcej
Lęk przed twarzą i kontynuuj

Lęk przed twarzą i kontynuuj

Strach, chociaż jest niezbędny do życia, może być przerażający i paraliżujący. Może również zjadać u nas dzień po dniu. A jednak powitanie naszego lęku okazuje się być najlepszym sposobem na pokonanie go. W kółko. Życie jest przerażające. Ta myśl pojawiła się we mnie rano po masowych morderstwach w Paryżu w listopadzie zeszłego roku.
Czytaj Więcej
Podnoszenie uważnej rodziny

Podnoszenie uważnej rodziny

Ruchliwe harmonogramy, urządzenia cyfrowe, długie dojazdy - wszystko to prowadzi do członków rodziny, którzy są odłączeni od siebie jak nigdy dotąd. Psychologowie Stefanie i Elisha Goldstein pokazują nam sposoby na wzmocnienie relacji, zwiększenie dobrobytu wszystkich ludzi i zbliżenie ich rodziny. W dzisiejszej kulturze dzieje się niepokojąca zmiana
Czytaj Więcej
Podejmij świadome podwyżki

Podejmij świadome podwyżki

Aktywność fizyczna. Piękna sceneria. Kto nie lubi sporadycznej wycieczki na świeżym powietrzu? A kiedy dodasz trochę dodatkowej świadomości do tego doświadczenia, twoja wycieczka może przynieść korzyści zarówno twojemu ciału, jak i umysłowi. Piesze wędrówki z przyjaciółmi, ciesząc się wspaniałą rozmową i śmiechem to jedna z moich ulubionych czynności.
Czytaj Więcej
Healing Waters

Healing Waters

Weterani wojenni, którzy widzieli więcej bólu i spustoszenia niż większość, widzą w życiu walkę o pokój i sposoby dopasowania się i przyczynienia się do wszystkiego, co mają do zaoferowania. Trzy dni na wzburzonej rzece zbliżają ich do siebie, by poczuć się dobrze na własnej skórze. "Naprzód! Naprzód!
Czytaj Więcej
Jesteś stworzeniem (złych) nawyków?

Jesteś stworzeniem (złych) nawyków?

Tak. Wszyscy jesteśmy. Na szczęście kilka prostych kroków może pomóc w przełamaniu cyklu niezdrowych działań i rozwinięciu umiejętności kultywowania dobrych. Weź pod uwagę te dwa doświadczenia: Jest to ostry wczesny jesienny dzień, kiedy zaczynasz chodzić po lesie, wyczuwając upaść w chłodzie powietrza na twojej twarzy.
Czytaj Więcej
Płomienna natura uwagi

Płomienna natura uwagi

Nauczyciel medytacji Czy Kabat-Zinn odkrywa, w jaki sposób medytacja pozwala nam natknąć się na coś, czego zawsze pragnęliśmy: stabilny umysł w środku chaosu życia. Żyjemy na łasce naszych myśli i wzorców myślowych, mówi, a gdy zaczynamy kultywować uwagę - co wymaga od nas, abyśmy byli przeciwni głównemu nurtowi naszego społeczeństwa i gospodarki - zyskujemy niewielką stabilność.
Czytaj Więcej
Wysoki niepokój

Wysoki niepokój

Zaburzenia lękowe wpływają negatywnie na życie około 40 milionów Amerykanów. Nękani są przez niepewność, lęk, uporczywy stres i irracjonalne lęki. Zwana eseistką i pisarką Barbarą Graham ujawnia swoją osobistą historię trwającej całe życie walki z wysokim lękiem i szczegółowo ekspansywne poszukiwania ulgi i spokoju umysłu.
Czytaj Więcej
3 Sposoby na lepsze radzenie sobie ze zmianami

3 Sposoby na lepsze radzenie sobie ze zmianami

Gdy sprawy mają się najgorzej, mamy szansę być w najlepszym wydaniu. Kiedy pojawia się epicki dziwadło i zaczynamy się bić, potrzebujemy szybkiej zmiany mentalnej. To jest esencja odporności. Pomiędzy bodźcem a reakcją pojawia się przestrzeń. W tej przestrzeni jest nasza moc do wyboru naszej odpowiedzi.
Czytaj Więcej
Upside of Sadness

Upside of Sadness

To nigdy nie jest zabawne, ale przez całe życie smutek odwiedza nas wszystkich. Co jeśli zamiast stawić opór, mógłbyś go powitać i posłuchać, co ma do powiedzenia? Kilka lat temu moje małżeństwo dobiegło końca. Byliśmy razem przez 25 lat, przez większość mojego dorosłego życia. Oprócz wszystkich nieprzyjemnych spraw praktycznych
Czytaj Więcej
Jak kreatywność uwalnia umysł

Jak kreatywność uwalnia umysł

Hugh Delehanty rozpoczyna rekolekcje twórczości i uważności, gdzie odkrywa, że ​​kluczem do bycia kreatywnym jest pozbycie się wszystkich, oprócz zasadniczych tego, kim i czym jesteś. "I myślę, że zastrzelę siebie - krzyczałam zirytowaniem. "Dlaczego?" zapytała nauczycielka sztuki Barbara Kaufman miękkim
Czytaj Więcej
Podróż do samego centrum

Podróż do samego centrum

Depresja nie jest punktem końcowym. To początek procesu. Jeśli zważymy na wezwanie do wzrostu i zmiany, czeka nas bardziej wzbogacające życie. James Gordon, M.D., autor "Unstuck", rozmawia z Tracy Picha.zaleca, aby każdy, kto ma depresję lub zaburzenia nastroju, skonsultował się ze specjalistą ds.
Czytaj Więcej