Rozwijaj uważną postawę dzięki tym nowym książkom i podcastom

Biblical Series III: God and the Hierarchy of Authority (Czerwiec 2019).

Anonim
Narracja równowagi między pracą a życiem osobistym zostaje zwrócona na głowę w tym wyborze nowych książek wybranych przez uważnych wydawców.

UMYSŁ PRZYWÓDCY

Jak prowadzić siebie, twoich ludzi i twoją organizację w celu uzyskania nadzwyczajnych wyników
Rasmus Hougaard i Jacqueline Carter (Harvard Business Review Press)

Od lat Rasmus Hougaard i Jacqueline Carter niestrudzenie promują trening umysłu jako sekret sos dla tych, którzy chcą prowadzić ludzi w dążeniu do wielkich celów. Wszystkie wielkie cele, czy to komercyjne, czy społeczne, wymagają wielkiego przywództwa, a The Potential Project, globalna grupa przywódcza i korporacyjna, stara się wspierać lepsze przywództwo poprzez uważność. Hougaard jest założycielem i dyrektorem zarządzającym, a Carter - dyrektorem w Ameryce Północnej. Połączyli pierwszą książkę z roku 2015 One Second Ahead , która skupiała się na tym, w jaki sposób kultura, która zrównoważy szybki ruch z produktywnością, może okaleczyć nasze mózgi i utrudnić kreatywność i prawdziwą produktywność.

Ta druga książka zawiera zwięźle iw zrozumiałym języku potrójne podejście do przywództwa, jak wskazano w podtytule: siebie, innych ludzi, organizacji jako całości. Książka zaczyna się od pewnych podstawowych zasad, takich jak to, że najważniejszym elementem do zarządzania jest uwaga i przechodzi do analizy anatomii naszych codziennych nawyków, w tym, jak zmienia się nasze skupienie i dlaczego pomaga zrozumieć te codzienne rytmy. Książka zawiera ważne porady w krótkich sekcjach, uzupełnione ilustracjami i przykładami osób, z którymi współpracowali autorzy. Na przykład, rozwijają się pod hasłem "daj kredyt, obwiniaj" krótkim opowiadaniem o tym, jak partner w firmie księgowej był w stanie pomóc pracownikowi naprawić błąd BIG z klientem (ku zadowoleniu klienta) bez konieczności gryzienia głowa pracownika lub nawet ostro do nich przemawiają. Takich książek powinno się wymagać lektura w szkołach biznesowych na całym świecie.

POSTAWY PRZYCZYNANIA

Jak dawać i odbierać radość każdego dnia swojego życia
M.J. Ryan i Mark Nepo (Conari Press)

Jak już większość z nas słyszała, wdzięczność jest darmowym, natychmiastowym, ale szybko zapomnianym sposobem, by czuć się szczęśliwszym. Ta książka, wbrew nobilitacji tytułu, oferuje znaczną mądrość na temat tego niedocenianego supermocarstwa. Postawa w liczbie mnogiej oddaje głębsze zrozumienie wdzięczności, która biegnie przez cały czas: wdzięczność, doradztwo Ryana, pasuje idealnie wszędzie, gdzie się znajdujesz. Ona przynosi miszmasz anegdot, nauk i cytatów - niektóre z nich są duchowe, niektóre naukowe i inne, które lądują w dziwnym szarym obszarze (czy bakterie rzeczywiście rosną lepiej, gdy się za nich modlisz?). Bez względu na twoje spojrzenie na życie w tej chwili, łagodne współczucie tej książki oferuje wiele sposobów, aby uczynić widok nieco jaśniejszym.

PRZEKSZTAŁCANIE SPRAWIEDLIWOŚCI, PRAWNICY I PRAKTYKĘ PRAWA

Marjorie A. Silver (Carolina Academic Press)

Niewielu uznałoby prawo za "profesję uzdrawiającą", ale Marjorie Silver - profesor prawa w Centrum Prawa Touro College w Central Islip w Nowym Jorku - robi to. W rzeczywistości napisała książkę na ten temat: Affective Assistance of Counsel: Law as Healing Profession . W tej dodatkowej książce, ona i 15 innych umysłów prawniczych bada bardziej współczujące sposoby rozwiązywania sporów i osiągania sprawiedliwości. Analizuje zmiany, jakie możemy wprowadzić na naszych salach sądowych, w klasach i społecznościach, aby nasze systemy sprawiedliwości były bardziej zgodne z głęboko zakorzenionymi wartościami. Esej Rhondy Magee zastanawia się, w jaki sposób oparte na uważności "społeczności uczące się" mogą być inkubatorem nowych sposobów praktykowania prawa.

CO JUŻ TERAZ?

Medytacja dla twoich dwudziestek i więcej
Yael Shy (Parallax Press)

"Młodzi ludzie po dwudziestce i trzydziestce szybko stają się" pokoleniem medytacji "- pisze Yael Shy. Jako główny umysł MindfulNYU - największego w kraju programu medytacyjnego w całym kampusie - i jako osoba, która zaczęła medytować w college'u, aby złagodzić jej niepokojący niepokój, Shy ma odpowiednie kwalifikacje, aby polecić tę praktykę. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz wrażenie, że uważność lub medytacja są poza zasięgiem niestabilności i nieubłaganego dziwactwa wyzwań, przed którymi młodzi ludzie muszą się poruszać. Co teraz? oferuje jej stałą i pełną współczucia radę na temat równowagi technologiczno-życiowej, uważności w związkach, sprawiedliwości społecznej, zdrowia psychicznego i innych. Zestaw ćwiczeń medytacyjnych Shy'ego na końcu łączy go ze sobą, abyś mógł zacząć już teraz.

RADOŚĆ WYKORZYSTANIA

Prawdziwy przewodnik o krokach, spowalnianiu i tworzeniu prostszego, wypełnionego radością życia
Rachel Jonat (Simon & Schuster)

Rachel Jonat, która także bloguje na temat minimalizmu i rodzicielstwo, przeciwstawia się założonemu cnotliwości maksymalnego harmonogramu, kiedy zachęca nas do "tworzenia czasu i przestrzeni dla najbardziej luksusowych działań: nie robienia niczego". Tak jak mniej rzeczy pozwala cieszyć się rzeczami, które masz więcej,pisze, dzięki czemu czas na wejście do strefy pozwala być pełniej obecnym, dla siebie i bliskich. Brzmi znajomo? Dla kontekstu doświadczeni praktykujący twierdzą, że bycie uważnym w końcu staje się bez wysiłku. Czy ćwiczenia bez wysiłku również sprawią, że będziesz uważny?

ZWOLNIONE POSZUKIWANIE SAMO WZMOCNIENIA

Rok w ruchu optymalizacyjnym
Carl Cederström i André Spicer (OR Books)

W tym dniu inżynierowie z Toyoty wymyślili metodologia produkcji i pracy zespołowej zwana kaizen, która jest nadal popularna do dziś. Często tłumaczy się to jako "ciągłe doskonalenie", które doprowadzi cię do przekonania, że ​​byłby idealny do samodoskonalenia, optymalizacji i ruchu życia hakerskiego, który obecnie krąży wokół planety. Ale jest tylko jeden problem. Jedną z głównych zasad kaizen jest wystarczalność, pogodzenie się z tym, co masz, dodawanie tak mało jak to tylko możliwe i wykorzystywanie wyobraźni, aby pozwolić na pojawienie się prostych rozwiązań. Wydaje się, że ruch optymalizacyjny napędzany jest przez przeciwne pojęcie: niewydolność. Nigdy nie jesteś wystarczający. Nigdy nie wystarczy. Coś jest z tobą nie tak i musisz to naprawić. A kiedy już to zrobisz, znajdź coś jeszcze do naprawienia. Nie opiera się też na pracy zespołowej. Czasami jest indywidualistyczny, a nawet narcystyczny: to, czego teraz potrzebuje świat, jest dla mnie lepsze.

Carl Cederström, profesor studiów organizacyjnych w Stockholm Business School i André Spicer, profesor kultury organizacyjnej w Cass Business School, City University of London, pierwszy zespół do napisania swojej książki z 2015 roku, The Wellness Syndrome , która rozszerzyła się w tym właśnie punkcie. W niekończącej się pogoni za świętym graalem "odnowy biologicznej" łatwo oddzielić się od szukania rozwiązań razem z innymi i wycofać się w moralistyczną, obwinianą kulturę, w której największym grzechem jest nie dbanie o siebie. Nie sugerują, żebyśmy przestali jeść nasze warzywa i ćwiczyli i po prostu pozwolili sobie odejść. Sugerują, że porzucimy obsesję i szukanie błędów i bardziej skupiamy się na społeczności. W końcu planeta domaga się rozwiązań grupowych.

W Desperately Seeking Self-Improvement , która jest swego rodzaju kontynuacją, dwaj profesorowie postanawiają głębiej zbadać to zjawisko, robiąc sobie świnki morskie dla wszystkich schematów optymalizacji, w tym szokowanie elektryczne w celu poprawy koncentracji, opaski poprawiające medytację, schematy zwiększania pamięci, chirurgia plastyczna i czyszczenie główne, by wymienić tylko kilka. Książka jest satyrycznym podejściem do tego samego terytorium objętego pierwszą książką, ale ta książka, która kronikuje ich schematy doskonalenia w równoległych dziennikach, prowadzi ich do bardzo zabawnych - a także bardzo bolesnych, a nawet trochę niepokojących - miejsc.Nie próbuj tego w domu.

MOCNE W MIEJSCACH BROKEN

Wspomnienie narkomanii i Odkupienie przez Wellness
Quentin Vennie i Jon Sternfeld (Rodale Books)

Wspomnienia Quentina Venniego robią wiele rzeczy. Przypomina życie skręcone przez pokoleniowy ból, strach i zwątpienie w siebie. Wywołuje bycie biednym i czarnym w Baltimore, niestabilność i dyskryminację, które nękają biedę i ciemność. I to szczególnie uwidacznia koszmar nałogów, niektórzy z nich są medycznie usankcjonowani.

Ale to także potwierdza, że ​​Vennie wspomagany przez swoją żonę, Nicole i ich syna, Jayden- walczy z szansami na znalezienie uzdrowienia. Zielony sok, joga i medytacja stają się jego "tercetem wellness", ścieżką, którą doradza, by żyć energicznie. "Twoja reakcja na ból nie zmieni faktu, że istnieje", pisze, "ale zmieni to wpływ, jaki ma ona w twoim życiu."

JAK WALCZYĆ

Thich Nhat Hanh (Parallax Press)

Nieważne, jak regularnie ćwiczymy uważność, raz na jakiś czas stracimy nasze poczucie chłodu. Nikt nie jest idealnie spokojny i cały czas gromadzony - nie o to chodzi w byciu człowiekiem. Ludzkie doświadczenie obfituje w emocje, które mogą być raczej nieporządne, ale mogą również otworzyć możliwości pielęgnowania współczucia.

Krótka, pięknie ilustrowana książka Thicha Nhat Hanha zawiera prosty wgląd w to, jak pracować z konfliktami w bardziej współczujący, otwarty sposób.Każda strona jest osobna, więc czytelnik musi tylko przewrócić losową stronę, aby uzyskać dostęp do małego fragmentu mądrości. Ta książka prawdopodobnie nie zapobiegnie sporadycznemu wybuchowi emocjonalnemu lub reakcji obronnej, ale może sprawić, że te chwile będą łatwiejsze w zarządzaniu - a nawet owocne.

NASZE ZMYSŁY

Wciągające doświadczenie
Rob DeSalle (prasa uniwersytecka Yale)

Od zawsze filozofowie i zwykli ludzie zastanawiają się, jak to się dzieje, ponieważ cokolwiek doświadczamy, zdaje się przychodzić do nas przez bramy, które nazywamy "zmysłami". Nasze narządy zmysłów - nosy, uszy, oczy,języki, skóra - to dość dziwacznie wyglądające obiekty, dlatego rysownicy science-fani mają taką zabawę, przekształcając je w obce formy życia. Bez tych receptorów świat jest chaotycznym zamętem wydarzeń. Nasze zmysły nadają im formę i znaczenie oraz umożliwiają nam poruszanie się bez powodowania poważnych szkód (zwykle). Ale jak Rob DeSalle - kurator w słynnym nowojorskim Amerykańskim Muzeum Historii Naturalnej - wyjaśnia w tym cudownie szczegółowym opisie, nie wszyscy dzielimy ten sam dokładny świat. Znałeś kogoś, kto nie może znieść kolendry (może to ty)? Mogą być "supertastrem", co oznacza, że ​​doświadczają przytłaczającej goryczy, w której smakujecie czystą radość. (DeSalle podziela teorię, że niektórzy wielcy szefowie kuchni są supertasterami, którzy używają bardzo dostrojonych kubków smakowych do tworzenia wspaniałych potraw, które mogą wcale nie smakować im tak dobrze!)

On bada każdy z głównych zmysłów w skomplikowanych szczegółach, ale nie Nie ograniczaj się do "wielkiej piątki". Zdecydował, że zdefiniowanie tego, co jest i nie jest sprawą, jest trudne, i unika opisywania 33 dyskretnych zmysłów, które niektórzy badacze założyli, ale skupia się na kilku ważne jest, aby dodać: równowagę, ból (nocycepcję) i wykrywanie gorąca i zimna. Dotyka także propriocepcji (wiedząc, gdzie jest nasze ciało w kosmosie) i wyczuwając porę dnia. Kluczowe jest jednak zrozumienie, że zmysły występują wspólnie, a nie jako niezależni operatorzy. Są muzykami orkiestrowymi, a nie solistami.

Ta książka jest, jak sugeruje tytuł, wciągającym wrażeniem zmysłowym. Anatomiczna ilustracja to wysoka sztuka, którą można tutaj wykorzystać. W cienkich rysunkach i diagramach DeSalle maluje dla nas świat, który jest wzajemnym oddziaływaniem między strukturami wewnątrz naszych ciał i rzeczami "tam", takimi jak "cząsteczki piżma", czego wynikiem jest nasze intymne połączenie ze wszystkim wokół nas. Leczenie zmysłów nie ogranicza się do ludzi, ale także odkrywa, jak inne organizmy wyczuwają i mają sens dla środowiska. Nie ogranicza się również do zwykłego doświadczenia, zagłębienia się w halucynacje, uderzeń i innych zmian w standardowym repertuarze zmysłowym. To jest wielka książka warta ucztowania.

Trzy podcasty na temat przemyślenia, jak myślimy

ZASADY PROJEKTOWANIA Z MĘŻCZYZNEM DEBBIE

Episode: Tim Ferriss

Jego 4-godzinni uczniowie mogą być zaskoczeni, słysząc Tima Ferriss otwiera się na temat swoich doświadczeń z depresją i myślami samobójczymi, będąc jednocześnie na wydziale po Princeton University. Ale podobnie jak w przypadku bardziej hakerów w życiu, Ferriss ma bezpośredni pogląd na to, czym dokładnie jest ta walka: "Bardzo trudno jest wyobrazić sobie drogę wyjścia z tego, o czym nie logicznie myślicie sobie w drodze". podziela niektóre z jego ulubionych sposobów na pozostanie w dobrym zdrowiu, w tym: "kurator" w swoim kręgu społecznym, ćwiczenie pisania w celu przezwyciężenia lęków i wypracowanie naprawdę, bardzo ciężko. Kolejny klucz do utrzymania zdrowia? Codzienna medytacja, jako szansa na "obserwowanie swoich myśli bez ich przewracania się".

Q

Episode: W jaki sposób muzyczna i filozoficzna ewolucja Sarah Slean doprowadziła ją do Metaphysics

Kanadyjska piosenkarka Sarah Slean podzieliła się poglądami, jak ćwiczyła medytację pewnego wieczoru, jadąc metrem w domu, kiedy poczuła "bardzo groźną obecność" obok ona: "Ten przerażająco wyglądający człowiek z tym ostrym spojrzeniem w jego oczach, jakby chciał mnie skrzywdzić i cieszyć się nim." Zamiast reagować na naturalny niepokój, Slean nawiązał przyjacielską rozmowę. Stopniowo, nieznajomy otworzył jej o swoich trudach. Ich krótka rozmowa zakończyła się wymianą adresów e-mail; wiele lat później Slean napisał piosenkę (na jej najnowszym albumie, Metaphysics), która odzwierciedla głęboki wpływ, jaki każdy z nich miał na inne.

FREAKONOMICS RADIO

Episode: Dlaczego moje życie jest tak ciężkie?

Profesorowie psychologii Tom Gilovich z Cornell University i Shai Davidai z The New School for Social Research badają pesymistyczne tendencje ludzkości: dlaczego często myślimy, że mamy gorzej w życiu niż ktokolwiek inny? I dlaczego tak trudno jest konsekwentnie ćwiczyć wdzięczność? Ich "asymetria wiatru przed wiatrem i głową" mówi, że jesteśmy stronniczy od lekceważenia tego, co pomaga i przecenia to, co nam przeszkadza. Jeśli potrafimy nauczyć się zauważać "niewidzialne rzeczy", przyjmowane za rzeczy, które podnoszą na duchu - na przykład spożywając kawę z przyjacielem - będziemy dłużej czuć się szczęśliwsi.

Artykuł ukazał się w wydaniu magazynuz kwietnia 2018 r..

6 książek, które mają cię uwolnić od negatywnych nawyków

10 najbardziej uważnych książek w roku