Jak uważność może zmienić mózg u pacjentów cierpiących na depresję

Jak uważność może zmienić mózg u pacjentów cierpiących na depresję

Naukowcy z Harvardu używają skanów mózgu do zbadania, jak 8-tygodniowe szkolenie w świadomości chwili obecnej może przerwać cykl samozmiany. W 2015 roku 16,1 milionów Amerykanie donoszą o doświadczaniu dużej depresji w ciągu ostatniego roku, często borykając się z funkcjonowaniem, walcząc z paraliżującą ciemnością i rozpaczą.
Czytaj Więcej
Rozwijaj uważną postawę dzięki tym nowym książkom i podcastom

Rozwijaj uważną postawę dzięki tym nowym książkom i podcastom

Narracja równowagi między pracą a życiem osobistym zostaje zwrócona na głowę w tym wyborze nowych książek wybranych przez uważnych wydawców. UMYSŁ PRZYWÓDCY Jak prowadzić siebie, twoich ludzi i twoją organizację w celu uzyskania nadzwyczajnych wyników Rasmus Hougaard i Jacqueline Carter (Harvard Business Review Press) Od lat Rasmus Hougaard i Jacqueline Carter niestrudzenie promują trening umysłu jako sekret sos dla tych
Czytaj Więcej
Reżyser "Inside Out" Pete Docter na temat znaczenia wychodzenia z własnej głowy

Reżyser "Inside Out" Pete Docter na temat znaczenia wychodzenia z własnej głowy

Czy zastanawiasz się nad negatywnymi i niech chwile radości mijają cię? W tym podkaście odkryj, jak zdobywca Oscara w reżyserii Inside Out wysiadł z głowy i delektował się dobrem w jego życiu. Epizod 5 podcastu Science of Happiness autorstwa Greater Good Science Centrum, w którym Pete Docter
Czytaj Więcej
W jaki sposób nawyki i szczęście są powiązane

W jaki sposób nawyki i szczęście są powiązane

Szczęście nie zawsze sprawia, że ​​czujemy się szczęśliwi, mówi New York Times bestsellerowa autorka Gretchen Rubin. To dlatego, że jest to złożony stan dobrego samopoczucia, który wymaga świadomości zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji, osobistych wartości, temperamentów i nawyków. Dr.
Czytaj Więcej
Kiedy jesteś w depresji: czy jest miejsce na "Let Go"?

Kiedy jesteś w depresji: czy jest miejsce na "Let Go"?

Nie możesz odeprzeć ataku paniki. Ale co się stanie, gdy pozwolisz mu grać? Ed Halliwell, nauczyciel pisarz i mindfulness, wyjaśnia, w jaki sposób uważność pomaga mu opanować lęk i depresję. Poczucie przytłoczenia jest częstym wyzwalaczem moich ataków lękowych. Projekt nie idzie tak dobrze, jak się spodziewałem
Czytaj Więcej
Prosty sposób na przełamanie złego nawyku

Prosty sposób na przełamanie złego nawyku

Psychiatra i ekspert od uzależnień Judson Brewer na temat tego, w jaki sposób możemy wykorzystać uważność, aby wykorzystać proces naśladowania mózgu do budowania bardziej odżywczych nawyków, które nie są sterowane pragnieniami. Dr. Dr Judson Brewer jest myślącym przywódcą w "nauce panowania nad sobą"
Czytaj Więcej
10 Uważni badacze, których powinieneś wiedzieć

10 Uważni badacze, których powinieneś wiedzieć

Kluczowe informacje od czołowych badaczy zwracają uwagę na to, co wiemy, czego nie wiemy i co przyniesie przyszłość dla nauki uważności. Od Na początku 2000 roku badania nad uważnością szybko się rozwijały. Oto 10 liderów w tej dziedzinie, jakie wyniki ich badań pokazały nam i jakie są przyszłe kierunki ich badań.
Czytaj Więcej
Jak etykiety pomagają: Oswajanie emocji reaktywnych przez ich nazywanie

Jak etykiety pomagają: Oswajanie emocji reaktywnych przez ich nazywanie

Jeśli widzimy silny wzruszający gniew, to nie musimy go. To był szczególnie trudny dzień. Moja dziewięciomiesięczna córka miała straszliwą noc, zostawiając żonę i mnie z zaledwie godzinnym snem. Nie trzeba dodawać, że powoli wstawaliśmy rano. Zanim wyszliśmy, moja żona i ja "dyskutowaliśmy", kto powinien wstać z Celią w ciągu nocy (byliśmy już wcześniej na tej drodze - ci tam iz powrotem nigdy nie pomogli rozwiązać tego problemu
Czytaj Więcej
Get Real with Everything: A Delighting Practice

Get Real with Everything: A Delighting Practice

Redaktor naczelny Barry Boyce rzucił wyzwanie tygodniowej praktyce delektowania się i odkrył 7 sposobów na zmianę jego punktu widzenia. Słowo "delektowanie się" dużo w instrukcjach dla uważnego jedzenia, ale po co się tam zatrzymywać? Zainspirowany tym poglądem, ostatnio zdecydowałem się rzucić wyzwanie tygodniom rozkoszowania się.
Czytaj Więcej
Jak mądrze i uważnie korzystać z mediów społecznościowych

Jak mądrze i uważnie korzystać z mediów społecznościowych

Czas zrozumieć, jak media społecznościowe wpływają na nasze relacje i dobre samopoczucie - i jakie są nasze intencje za każdym razem, gdy się logujemy. To nie był nikt inny niż poprzedni wiceprezes Facebooka ds. wzrostu użytkowników, Chamath Palihapitiya, który doradzał ludziom, by "zerwali" z mediów społecznościowych.
Czytaj Więcej
Szybka twoja uważność Ćwicz w 5 wdechach

Szybka twoja uważność Ćwicz w 5 wdechach

Bądźmy prawdziwi: wielu z nas chce medytować. Tłum, który trafia na poduszkę (lub krzesło) jest dużo cieńszy. Oto jeden ze sposobów, w jaki możesz wnieść swój świadomy oddech do swojego dnia. Cara Bradley jest gospodarzem cotygodniowej serii podcastów Na pograniczu,krótkich wybuchów rad i podstawowych praktyk i strategii
Czytaj Więcej
Trenuj swój mózg, aby oswoić stres wakacyjny i lęki

Trenuj swój mózg, aby oswoić stres wakacyjny i lęki

Możesz przełączyć się z przetrwania na kwitnienie, dotykając systemów uczenia się swojego mózgu i zastępując uważną ciekawość w trosce, roztargnieniu i porównaniu. To może wydawać się gorzkie ironia, że ​​sezon świąteczny, który ma nas pocieszyć i doprowadzić nas do siebie, w końcu nas stresuje.
Czytaj Więcej
Problem z problemami

Problem z problemami

Życie ma swoje wzloty i upadki. Judy Lief pokazuje, w jaki sposób trening medytacyjny może pomóc w radzeniu sobie z każdą sytuacją - finansową, osobistą lub związaną ze zdrowiem. Kiedy przechodzimy przez życie, stajemy w obliczu wielu radości i odkryć oraz wielu problemów i trudności. Mamy ciągłe wzloty i upadki.
Czytaj Więcej
Spotkanie z bólem ze świadomością

Spotkanie z bólem ze świadomością

Jon Kabat-Zinn, mówca przemawiający na konferencji "Tworzenie uważnego społeczeństwa" w 2011, uczy jak. Czy zauważyłeś, że twoja świadomość bólu nie jest w bólu, nawet kiedy są? Jestem pewien, że tak. Jest to bardzo częste doświadczenie, szczególnie w dzieciństwie, ale zazwyczaj nie je badamy ani nie rozmawiamy
Czytaj Więcej
Mama szop pracz

Mama szop pracz

Gdy autor Barbara Gates zachorowała na raka piersi, odnalazła uzdrowienie, rozpoznając siłę w swojej społeczności zwierząt i ucząc się ufać jej ciału i ziemi. Podczas odzyskiwania z leczenia raka próbowałem znaleźć co najmniej kilka minut każdego dnia, aby zrelaksować się w szerokim uścisku mojego podwórka
Czytaj Więcej
Radość na żądanie

Radość na żądanie

Sztuka odkrywania szczęścia wewnątrz. Nie ma wątpliwości, że medytacja może prowadzić do szczęścia w prawdziwym życiu. Wiem o tym, bo sam jestem raczej skrajnym przykładem. Moje podstawowe szczęście było niegodziwością, co oznaczało, że gdy nic się nie dzieje, byłem nieszczęśliwy. Oznaczało to
Czytaj Więcej
Korzyści płynące z bycia pacjentem

Korzyści płynące z bycia pacjentem

Dobre rzeczy naprawdę przychodzą tym, którzy czekają. Cierpliwość jest cnotą spokojną. Często jest wystawiana za zamkniętymi drzwiami, a nie publicznie. etap: ojciec opowiadający synowi trzecią bajkę na dobranoc, tancerkę czekającą na jej kontuzję do wyleczenia. W miejscach publicznych niecierpliwe przyciągają całą naszą uwagę
Czytaj Więcej
4 Pytania do promowania autentycznej jaźni

4 Pytania do promowania autentycznej jaźni

Kiedy boimy się, że nie możemy myśleć i działać tak, jak my naprawdę jesteśmy, wstrzymujemy części siebie. Oto, jak możemy zacząć odstąpić od oczekiwań i nacisków i z życzliwością podchodzić do naszych potrzeb i potrzeb. Czy wiesz, że autentyczność jest nierozerwalnie związana ze szczęściem? Być autentycznym to czuć się jak w domu w swoim ciele
Czytaj Więcej
Let's Get Curious!

Let's Get Curious!

Uważność jest destrukcyjna, mówi Patricia Rockman, ponieważ zmienia ona sposób, w jaki zwracamy uwagę na rzeczy, a ostatecznie na nasze doświadczenie świata. Oto techniki uważności, które mogą pomóc ci zmienić twoje skupienie. Chociaż ciekawość zabiła kota, wydawałoby się, że jest istotną cechą rozwoju i uczenia się człowieka.
Czytaj Więcej
Nauka o oswajaniu wędrującego umysłu

Nauka o oswajaniu wędrującego umysłu

Gdziekolwiek uwaga skupia się na reszcie mózgu - w pewnym sensie uwaga jest szefem twojego mózgu. Ale czy jest to dobry szef i czy możemy go wyszkolić? Rozważ następujące stwierdzenie: Ludzie używają tylko 10 procent swojej zdolności mózgowej. Cóż, jako neurobiolog mogę ci powiedzieć, że podczas gdy Morgan Freeman przedstawił tę linię z gravitas
Czytaj Więcej