Korzyści płynące z bycia pacjentem

PROBLEMATKI: Odcinek 3. Korzyści płynące z badań profilaktycznych na przykładzie 2-latka. (Czerwiec 2019).

Anonim
Dobre rzeczy naprawdę przychodzą tym, którzy czekają.

Cierpliwość jest cnotą spokojną.

Często jest wystawiana za zamkniętymi drzwiami, a nie publicznie. etap: ojciec opowiadający synowi trzecią bajkę na dobranoc, tancerkę czekającą na jej kontuzję do wyleczenia. W miejscach publicznych niecierpliwe przyciągają całą naszą uwagę: kierowcy trąbią w korku, narzekają na klientów powolnymi liniami. Mamy epickie filmy wywyższające zalety odwagi i współczucia, ale film o cierpliwości może być trochę drzemką.

Posiadanie cierpliwości oznacza możliwość spokojnego oczekiwania w obliczu frustracji lub przeciwności losu, więc wszędzie tam, gdzie jest frustracja lub przeciwności - czyli prawie wszędzie - mamy okazję to praktykować.

A jednak cierpliwość jest niezbędna do codziennego życia i może być kluczem do szczęśliwego. Posiadanie cierpliwości oznacza możliwość spokojnego oczekiwania w obliczu frustracji lub przeciwności losu, więc wszędzie, gdzie jest frustracja lub przeciwności - czyli prawie wszędzie - mamy możliwość praktykowania tego. W domu z naszymi dziećmi, w pracy z naszymi kolegami, w sklepie spożywczym z połową naszego miasta, cierpliwość może sprawić, że różnica między rozdrażnieniem a spokojną sytuacją, pomiędzy zmartwieniem a spokojem.

Religie i filozofowie od dawna wychwalają cnotę cierpliwości;teraz również naukowcy zaczynają to robić. Ostatnie badania wykazały, że na pewno dobre rzeczy naprawdę przychodzą do tych, którzy czekają. Niektóre z tych wspieranych przez naukę korzyści zostały szczegółowo opisane poniżej, a także trzy sposoby na zwiększenie cierpliwości w swoim życiu.

1. Ludzie cierpiący na zdrowie cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym

To stwierdzenie jest prawdopodobnie łatwe do uwierzenia, jeśli przywołujesz na myśl stereotypową niecierpliwą osobę: twarz czerwona, głowa parująca. I na pewno, jak wynika z badania przeprowadzonego w 2007 roku przez profesora Fuller Theological Seminary, Sarah A. Schnitker i profesora psychologii UC Davisa Roberta Emmonsa, pacjenci cierpią na mniejszą depresję i negatywne emocje, być może dlatego, że radzą sobie lepiej w sytuacjach kryzysowych lub stresujących. Postrzegają siebie jako bardziej uważnych i czują więcej wdzięczności, większego związku z ludzkością i wszechświatem oraz większego poczucia obfitości.

W 2012 roku Schnitker próbował udoskonalić nasze rozumienie cierpliwości, uznając, że pojawia się on w wielu różnych paski. Jednym rodzajem jest cierpliwość międzyludzka, która nie wymaga czekania, lecz po prostu staje w obliczu irytujących ludzi ze spokojem. W badaniu przeprowadzonym na prawie 400 studentach odkryła, że ​​ci, którzy są bardziej cierpliwi wobec innych, również są bardziej pełni nadziei i bardziej zadowoleni ze swojego życia.

Innym rodzajem cierpliwości jest czekanie na życiowe trudności bez frustracji i rozpaczy - myśl o bezrobotna, która uporczywie wypełnia podania o pracę lub pacjenta z rakiem oczekując na leczenie do pracy. Nic dziwnego, że w badaniu Schnitkera ten rodzaj odważnej cierpliwości wiązał się z większą nadzieją.

Wreszcie, cierpliwość w stosunku do codziennych kłopotów - korki uliczne, długie kolejki w sklepie spożywczym, źle działający komputer - zdaje się iść w parze z dobrym zdrowiem psychicznym. W szczególności osoby cierpiące na tego rodzaju cierpliwość są bardziej zadowolone z życia i mniej przygnębione.

Te badania są dobrą wiadomością dla ludzi, którzy już są cierpliwi, ale co z tymi z nas, którzy chcą zostaćwięcej cierpliwości? W swoim badaniu z 2012 roku Schnitker zaprosił 71 studentów do udziału w dwóch tygodniach treningu cierpliwości, gdzie nauczyli się rozpoznawać uczucia i ich wyzwalacze, regulować swoje emocje, współodczuwać z innymi i medytować. W ciągu dwóch tygodni uczestnicy stwierdzili, że czują się bardziej cierpliwi wobec osób, które próbują w swoim życiu, odczuwają mniejszą depresję i doświadczają wyższych poziomów pozytywnych emocji. Innymi słowy, cierpliwość wydaje się być umiejętnością, którą możesz ćwiczyć - więcej na tym poniżej - i może to przynieść korzyści dla twojego zdrowia psychicznego.

2. Pacjenci są lepszymi przyjaciółmi i sąsiadami

W relacjach z innymi cierpliwość staje się formą życzliwości. Pomyśl o najlepszym przyjacielu, który pociesza cię noc po nocy z powodu bólu serca, który po prostu nie zniknie, lub wnuczka, która uśmiecha się przez historię, którą usłyszała od swojego dziadka, niezliczoną ilość razy. Rzeczywiście, badania sugerują, że cierpliwi ludzie są bardziej skłonni do współpracy, mają więcej empatii, są bardziej sprawiedliwi i bardziej wybaczający. "Cierpliwość wymaga dobitnie przyjęcia osobistego dyskomfortu, aby złagodzić cierpienia ludzi wokół nas", piszą Debra R. Comer i Leslie E. Sekerka w swoich badaniach z 2014 roku.

Dowody na to można znaleźć w badaniu z 2008 r., W którym uczestnicy podzielili się na cztery grupy i poprosili, aby włożyli pieniądze do wspólnej puli, która zostanie podwojona i rozdzielona. Gra dała graczom zachętę finansową do skąpstwa, ale cierpliwi ludzie przyczynili się bardziej do gry niż inni gracze.

Ten rodzaj bezinteresowności znajduje się wśród ludzi z wszystkimi wymienionymi powyżej rodzajami cierpliwości, a nie tylko międzyludzką cierpliwością: W badaniu Schnitkera z 2012 roku wszystkie trzy wiązały się z wyższą "ugodowością", cechą osobowości charakteryzującą się ciepłem, życzliwością i współpracą. Ludzie cierpliwi z punktu widzenia interpersonalnego mieli tendencję do bycia mniej samotnymi, być może dlatego, że nawiązywanie i utrzymywanie przyjaciół - ze wszystkimi ich dziwactwami i wpadkami - na ogół wymaga zdrowej dawki cierpliwości. "Cierpliwość może umożliwiać jednostkom tolerowanie wad innych osób, a przez to wykazywanie większej hojności, współczucia, miłosierdzia i przebaczenia" - pisze Schnitker i Emmons w swoich badaniach z 2007 r.

Na poziomie grupy cierpliwość może być jednym z fundamentów społeczeństwa obywatelskiego. społeczeństwo. Pacjenci są bardziej skłonni głosować, działalność, która pociąga za sobą czekanie miesięcy lub lat, aby nasz wybrany urzędnik wdrożył lepsze zasady. Teoretycy ewolucyjni uważają, że cierpliwość pomogła naszym przodkom przetrwać, ponieważ pozwalała im robić dobre uczynki i czekać, aż inni odwdzięczą się, zamiast żądać natychmiastowej rekompensaty (co najprawdopodobniej doprowadziłoby do konfliktu niż współpracy). W tym samym duchu cierpliwość wiąże się z zaufaniem do ludzi i instytucji wokół nas.

3. Cierpliwość pomaga nam osiągnąć nasze cele

Droga do osiągnięcia jest długa, a ci bez cierpliwości, którzy chcą od razu zobaczyć rezultaty, mogą nie być gotowi na to. Pomyśl o ostatnich krytykach millenialsów za to, że nie chcą "spłacać swoich należności" w pracy na poziomie podstawowym, przeskakując z miejsca na miejsce, zamiast się rozwijać i się uczyć.

W swoim badaniu z 2012 roku Schnitker zbadał także, czy cierpliwość pomaga uczniom Rzeczy zrobione. W pięciu badaniach zakończonych w ciągu semestru cierpliwi ludzie wszystkich pasm zgłosili większy wysiłek w kierunku swoich celów niż inni ludzie. Osoby z cierpliwością interpersonalną poczyniły większe postępy w osiąganiu swoich celów i były bardziej usatysfakcjonowane, gdy je osiągnęły (szczególnie jeśli cele te były trudne) w porównaniu z mniej cierpliwymi ludźmi. Według analizy Schnitkera, większa satysfakcja z osiągania celów wyjaśnia, dlaczego ci pacjenci byli bardziej zadowoleni ze swojego życia jako całości.

4. Cierpliwość jest powiązana z dobrym zdrowiem

Badanie cierpliwości jest wciąż nowe, ale pojawiają się nowe dowody, że może to być nawet korzystne dla naszego zdrowia. W badaniu z 2007 r. Schnitker i Emmons stwierdzili, że pacjenci rzadziej zgłaszali problemy zdrowotne, takie jak bóle głowy, trądzik, wrzody, biegunka i zapalenie płuc. Inne badania wykazały, że ludzie, którzy wykazują niecierpliwość i rozdrażnienie - charakterystyczne dla osobowości typu A - mają tendencję do częstszych dolegliwości zdrowotnych i gorszego snu. Jeśli cierpliwość może zmniejszyć nasz codzienny stres, rozsądnie jest spekulować, że może to również ochronić nas przed szkodliwym wpływem stresu na zdrowie

Trzy sposoby na kultywowanie cierpliwości

To dobra wiadomość dla naturalnie cierpliwych - lub dla tych, którzy mają czas i okazję do intensywnego dwutygodniowego szkolenia z cierpliwością. Ale co z resztą nas?

Wydaje się, że istnieją codzienne sposoby na budowanie cierpliwości. Oto kilka strategii sugerowanych przez pojawiające się badania cierpliwości.

  • Zmień sytuację.Uczucie niecierpliwości to nie tylko automatyczna reakcja emocjonalna; obejmuje także świadome myśli i przekonania. Jeśli kolega spóźnia się na spotkanie, możesz oprzeć się o ich brak szacunku lub zobaczyć te dodatkowe 15 minut jako okazję do lektury. Cierpliwość jest powiązana z samokontrolą, a świadomie próbując regulować nasze emocje, możemy pomóc nam wyćwiczyć nasze samokontrolujące się mięśnie.
  • Ćwiczenie uważnościW jednym z badań dzieci, które uczyły sześciomiesięczny program uważności w szkole, stały się mniej impulsywne i chętniej czekały na nagrodę. Christine Carter z GGSC poleca także praktykę uważności dla rodziców: Biorąc głęboki oddech i zauważając swoje uczucia gniewu lub przytłoczenia (na przykład, kiedy twoje dzieci rozpoczynają kolejny argument tuż przed pójściem spać) mogą pomóc ci reagować z większą cierpliwością.
  • Praktyka wdzięczność.W innym badaniu dorośli, którzy czuli wdzięczność, byli również lepsi w cierpliwym opóźnianiu gratyfikacji. Kiedy dano mu wybór między otrzymaniem natychmiastowej nagrody pieniężnej lub czekaniem roku na większe (100 USD), mniej wdzięczni ludzie zapadli, gdy oferta natychmiastowej płatności wzrosła do 18 USD. Wdzięczni ludzie mogliby jednak wytrzymać, dopóki kwota nie osiągnie 30 $. Jeśli jesteśmy wdzięczni za to, co mamy dzisiaj, nie rozpaczliwie potrzebujemy więcej rzeczy lub lepszych okoliczności.

Możemy próbować schronić się przed frustracją i przeciwnościami losu, ale przychodzą one z terytorium bycia człowiekiem. Praktykowanie cierpliwości w codziennych sytuacjach - jak w przypadku naszego zaprzyjaźnionego z punktualnością współpracownika - nie tylko uprzyjemni życie w teraźniejszości, ale może również utorować drogę do bardziej satysfakcjonującej i udanej przyszłości.

Artykuł pierwotnie ukazał się na Greater Good , internetowy magazyn UC Berkeley's Greater Good Science Center, jednego z partnerów Zobacz oryginalny artykuł.
Subskrybuj, aby wspierać