10 najlepszych kroków, aby przestać żyć w przeszłości i iść naprzód

Na tej stronie mogą istnieć linki partnerskie, co oznacza, że ​​otrzymujemy niewielką prowizję wszystkiego, co kupujesz. Jako współpracownik Amazon zarabiamy na kwalifikujących się zakupach. Przeprowadź własne badania przed dokonaniem zakupu online.

W końcu się stało. Wspaniała osoba lub okazja pukała do twoich drzwi, ale zamarłeś. Po prostu nie mogłeś iść naprzód, aby je wpuścić, ponieważ ktoś lub coś w twojej przeszłości wciąż chwyta twoje serce i umysł.

Chcesz iść naprzód w swoim życiu, ale nie wiesz, od czego zacząć. Jest w porządku. Pomożemy Ci to wszystko rozwiązać. W tym artykule zapewniamy 11-etapowy proces, który pomoże Ci przestać żyć w przeszłości.

Spis treści

Co oznacza życie w przeszłości?

Istnieje różnica między wspomnieniem a życiem w przeszłości. Reminiscing przypomina wspomnienia i pozwala im pozostać tam, gdzie powinny: w przeszłości. Życie tam jest, kiedy tak mocno trzymasz się wspomnień, że nie możesz iść dalej.

Niezależnie od tego, czy dzieje się tak dlatego, że nie możesz puścić pozytywnego, negatywnego uczucia, emocji lub ogromnego bólu serca, wspomnienia zawsze znajdują się tuż pod powierzchnią. Aby nauczyć się, jak to położyć za sobą, musisz zrozumieć powód, dla którego to się stało.

Powody, dla których żyjesz w przeszłości, mogą obejmować traumatyczne doświadczenia, obawa, że ​​to się powtórzy, lub wstyd, że kiedykolwiek to zrobił. Możesz także zmienić wynik, utrzymać się w strachu przed teraźniejszością lub przyszłością lub martwić się, że nigdy nie doświadczysz głębokich emocji, jak miłość, znowu.

Kiedy tak głęboko przywiązujesz wspomnienia do swojego życia, uzdrawianie i przyjmowanie zdrowszego sposobu myślenia w przeszłości wymaga czasu i cierpliwości, aby przestać żyć w przeszłości. Możesz pokonać tę przeszkodę.

Pierwszym krokiem jest zadać sobie pytanie, co powstrzymuje od poruszania się i cieszących się chwilą przed tobą. Autorefleksja i dzienniki mogą pomóc ci to rozgryźć.

W tym artykule damy Ci 11 kroków, aby przestać żyć w przeszłości i postawić go za sobą, aby pomóc Ci rozpocząć podróż do nowej przyszłości. Masz to.

11 kroków, aby przestać żyć w przeszłości

1. Weź odpowiedzialność i pozwól sobie na przetwarzanie emocji.

Nauka ponoszenia odpowiedzialności za swoją rolę i uczucia związane z przeszłością zajmie czas i cierpliwość. Będziesz także musiał się otworzyć, aby poczuć emocje i przetworzyć je w zdrowy sposób i przestrzeni.

Zaakceptuj przeszłość tego, co było w tym czasie i że nie możesz tego zmienić w chwili obecnej, nawet jeśli chcesz to zrobić. Przeszłość istniała, ale teraz nie.

Przyznaj, że mogłeś popełnić błędy, zranić innych lub przyczynić się do twojego bólu i cierpienia. Jeśli inni cię skrzywdzili, potwierdź to też. Pamiętaj, że jest tylko jedna osoba, która kontroluje twoje emocje: ty.

Zaakceptuj odpowiedzialność za wszystko, co spowodowały te emocje, niezależnie od tego, czy mogło się to uderzyć, odwet, czy jakakolwiek inna zła reakcja.

Przyjęcie odpowiedzialności i przetwarzanie emocji jest niezbędne dla ogólnego zdrowia i samopoczucia. Niezdolność do tego może spowodować pewne brzydkie konsekwencje, takie jak:

• Choroba serca
• Wysokie ciśnienie krwi
• Stres
• Lęk
• Bóle głowy
• Słaby krążenie krwi

Gdy nauczysz się brać odpowiedzialność i radzić sobie z emocjami, poczujesz ogromny ciężar z ciebie uniesiony. Zacząłeś dopiero. Teraz musisz zbadać, dlaczego w przeszłości rozłączyłeś się w przeszłości.

2. Zrozum przyczynę przywiązania do przeszłości.

Możesz kulić się z sugestią odkrywania przyczyny przywiązania do przeszłości, ale konieczne jest uczenie się, rozwój i przejście do bardziej pozytywnej przyszłości. To, co odkryjesz.

Może być mylące i przytłaczające, aby spróbować wymyślić przyczynę samodzielnie. Sama myśl o próbie rozwiązania tej części może odstraszyć cię przed pokonaniem twojej misji przestania żyć w przeszłości.

Aby ci pomóc, oto kilka pytań, które należy sobie zadać:

• Czy moje przywiązanie do przeszłości związane jest z traumatycznym wydarzeniem lub wydarzeniami?
• Czy moje emocje poważnie uszkodzone?
• Czy jestem empatą lub intensywnie odczuwam emocje?
• Obawiam się, że nigdy więcej nie będę kochać?
• Czy boję się przeszłości?
• Czy mam chorobę psychiczną lub niepełnosprawność?
• Czy chciałbym wrócić i zmienić przeszłość?
• Czy mam problemy z porzuceniem?

Nie spiesz się i medytuj nad tymi pytaniami. Zastanów się, jak wydarzenie sprawiło, że się czujesz, jak odpowiedziałeś i jak żyłeś od tego czasu.

Zamiast skupiać się na negatywnych punktach, skieruj uwagę na pozytywne rzeczy, których się uczysz. Na przykład twoja wytrzymałość, zdolność do odczuwania głębokiej szczerej miłości i poświęcenie innym są aspektami do skarbu. Trzymaj się tych klejnotów.

Przyjdź ze sobą te pozytywne atrybuty do następnego kroku. Kiedy rozumiesz, dlaczego trzymasz się przeszłości, możesz zacząć identyfikować, czego nauczył cię jako osobę.

3. Zidentyfikuj, czego nauczyłeś się z tego doświadczenia.

Łatwo jest przyjąć perspektywę, że wszystko, czego nauczyłeś się z przeszłości, to to, że ktoś cię skrzywdził, byłeś ofiarą i nigdy nie pozwolicie, aby to się powtórzyło.

Ale to naprawdę prawda? Czy jest to po prostu prostszy sposób radzenia sobie z niewygodnym zadaniem polegającym na pracy przez przywiązanie?

Ludzie są złożonymi stworzeniami z jeszcze bardziej złożonymi mózgami. Uczenie się jest procesem, który idzie znacznie głębiej, niż można by się wydawać. Są rzeczy, których uczysz się każdego dnia, których nawet nie zdajesz sobie sprawy.

W takim przypadku będziesz musiał medytować, zastanowić się i zwiększyć wycięcie na pewnym dogłębnym samokontrolu. Może pomóc w prowadzeniu dziennika o tym, co odkrywasz.

Oto kilka pytań do rozważenia:

• Czego naprawdę się o sobie nauczyłem?
• Jakie rzeczy zrozumiałem o ludzkich zachowaniach?
• Czy uporządkowałem wszystkie moje emocje i rozumiem je?
• Czego nauczyłem się o miłości?
• Czego nauczyłem się o zaufaniu?

Teraz, gdy rozumiesz rzeczy, których nauczyłeś się z przeszłości, jesteś gotowy na przybicie innych elementów, których prawdopodobnie nie rozważałeś: optymistyczne aspekty przeszłości.

4. Zidentyfikuj wszelkie pozytywne aspekty tego doświadczenia.

Dotknąłeś już kilku pozytywnych rzeczy o sobie. Czas skoncentrować się na pozytywnych aspektach przeszłości. Pomoże ci to puścić i przestać dawać mu bezpłatne nieruchomości w twoim umyśle.

Oczywiście w przeszłości mają negatywne aspekty, a w większości przypadków, dlatego się na niej trzymamy. Uczciwy, wnikliwy introspekcja wymaga wskazania wszelkich pozytywnych cech. Jednak właśnie to zamierzasz zrobić.

Te pytania pomogą wykorzystać te małe samorodki na głowie i trzymają się ich:

• Ma negatywny na temat przeszłości, pokazał mi wartość dobra?
• Jak wyglądają te kontrasty?
• Jak przeszłość może mi pomóc w byciu lepszą osobą?
• Czy są lekcje z przeszłości, które pozwolą mi pomóc innym?

Robisz fantastyczne postępy w nauce, jak przestać żyć w przeszłości. Bądź z siebie dumny. Te rzeczy nie są łatwe.

Teraz, gdy masz fundament zbudowany z wielu pozytywnych punktów na temat siebie i przeszłości, możesz iść naprzód i wycofać swoją moc.

5. Puść się z byciem ofiarą.

Trauma czasami powoduje stan psychiczny, w którym osoba odczuwa utratę kontroli w swoim życiu. Może zmusić tę osobę do trzymania się przeszłości, życia w stanie strachu i unikanie pewnych relacji, sytuacji lub wydarzeń.

Strach może być taki, że trauma może się zdarzyć od nowa. Czasami wina, wstyd lub żal mogą również powodować przytłaczający niepokój wobec tej utraty kontroli.

To jest uwarunkowanie lub rama umysłu o nazwie „mentalność ofiary.„Każda istota ludzka jest na to podatna; Jednak ludzie, którzy doznali traumy, takie jak nadużycie lub przemoc, są szczególnie wrażliwe.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​większość ludzi może zmienić swoje myślenie, powstać z popiołów i rozkwitać.

Jednym z najważniejszych kroków, aby przestać żyć w przeszłości, jest przestanie być ofiarą. Wymaga to wyboru, aby spojrzeć na przeszłość z zupełnie innej perspektywy.

To kilka ćwiczeń do ćwiczeń każdego dnia, aby porzucić ofiarę:

• Ćwicz do siebie i cierpliwość.
• Zwróć się do myśli powodującej ból.
• Wykonywać akty życzliwości.
• Podejmować celowe decyzje.
• Dowiedz się, jak powiedzieć: „Nie."
• Wyjdź poza strefę komfortu.
• Badanie wiktymizacja.
• Wyznaczać granice.
• Ćwicz zaufanie.
• Zrozum swoją wartość i wartość.

Jeśli potrzebujesz wskazówek, jak odmówić żądań, abyś mógł skupić się na własnych celach, obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, dlaczego nie powinieneś mówić więcej, a pięć strategii, których możesz użyć do podjęcia działań.

Nie pozwól, aby przeszłość ukradł twoją kontrolę i prowadzić życie. To nie jest opcja. Odzyskaj swoją ogromną moc, poszerz swoje postrzeganie siebie i uchwytuj swoją prawdziwą tożsamość.

Odrzuć pomysł, że jesteś ofiarą, odwracając sytuację na głowie. Masz kontrolę nad swoim życiem, a nie przeszłością.

Możesz to zrobić! Gdy przestaniesz być ofiarą, łatwiej będzie przejść do następnej fazy przebaczenia. Zapakuj się. To nie jest to, co możesz pomyśleć.

6. Przeprosiny nie zawsze są konieczne, ale przebaczenie jest.

Istnieje stare błędne przekonanie, że wybaczenie kogoś oznacza, że ​​musisz mieć z nim kontakt lub dać mu drugą szansę. To nie oznacza przebaczenie.

Przebaczenie nie oznacza, że ​​zmieniłeś osobę, która cię skrzywdziła lub sytuację. Oznacza to, że zmieniasz swoją perspektywę i podejście do nich lub przeszłość.

Przebaczenie może polegać na tym, że człowiek jest oko w oko, aby dać jej słowa przebaczenia, ale jest to niepotrzebne. To nie jest prezent, który im dajesz tak, jakbyś chciał wręczyć im drugą szansę na srebrnym talerzu.

Oznacza to, że zmieniłeś swoje stanowisko i pod tym względem wybaczenie jest ważne tylko dla twojego uzdrowienia. Nie ma znaczenia, co o tym myślą inni.

Nie oczekuj też przeprosin od kogoś, kto cię skrzywdził. Przeprosiny nie są potrzebne, abyś wybaczył i kontynuował życie. Nie potrzebujesz żadnej zgody i nie musisz czekać, aż wystąpią przeprosiny. Poprostu rusz się.

To kilka sposobów na wybaczenie w twoim sercu:

• Uwolnienie niechęci, urazy i zemsta.
• Puść gniew i goryczy.
• Nigdy nie życzę nikomu złego, ale zamiast tego życzę się dobrego samopoczucia.

Przebaczenie nie jest opcją podczas uczenia się, jak postawić przeszłość i zostawić ją tam. To jest ważne. Jednym z najlepszych sposobów jej manifestowania się jest koncentracja na teraźniejszości.

7. Naucz się żyć w chwili obecnej.

Podczas medytacji lub modlitwy, wyobraź sobie siebie z łukiem i strzałą przytrzymaną w postawie strzelania. Odwróć się w przeszłość i w tym momencie celuj strzałkę. Zwolnij strzałkę i naciśnij do Target Dead Center. Udało wam się!

Podczas gdy twoja uwaga jest obecna i nie już w przeszłości, rób te rzeczy:

• Medytuj i trzymaj tę pozycję tak długo, jak to możliwe.
• Wyczuwaj teraz dźwięki i pachnie wokół ciebie.
• Poczuj, jak oddychasz i wychodzisz.
• Skarb niewiarygodne uczucie dotyku, które wysyła prąd elektryczny przez twoje ciało.

Żyjesz w chwili obecnej. Teraz rozszerz swoją koncentrację i wdzięczność na każdego dnia i spraw, aby był to styl życia.

Wkrótce przeszłość nie jest już piłką i łańcuchem ciągnącym cię w dół, uniemożliwiającym doświadczanie wszystkich pięknych rzeczy w twoim życiu. Doceń to, co jest tuż przed tobą, zanim za nim tęsknisz.

Uzbrojony w tę nadludzką siłę, jesteś gotowy walczyć z następną przeszkodą: odtwarzanie się.

8. Skoncentruj się na rzeczach, które możesz zmienić w sobie, aby być bardziej pozytywnym.

Śmiało i wypuść to wielkie westchnienie. Odsuńmy to z drogi. W końcu praktykowanie rozwoju osobistego nie jest ulubioną rzeczą. O wiele łatwiej jest uwierzyć, że wszyscy inni muszą się zmienić. Prawidłowy?

Ta bitwa dotyczy atakowania rzeczy, które możesz zmienić w sobie, aby być bardziej pozytywnym. Nie dotyczy nikogo innego, więc musisz samodzielnie zmierzyć się z tym wyzwaniem.

Istnieje cztery obszary zablokowania twojego rozwoju osobistego, nad którym musisz popracować:

Bagaż

Wszyscy słyszeliśmy użyty termin, ale nie wszyscy w pełni rozumieją, co to znaczy. Bagaż to reakcja na kolano na wywołane bodźce, które podświadomie lub świadomie połączysz bezpośrednio z poprzednim wydarzeniem lub traumą. Może to spowodować, że poczujesz strach, niską samoocenę, gniew, panikę lub inne negatywne myśli i emocje.

Negatywne nawyki

Negatywne nawyki różnią się od bagażu, ponieważ są bardziej praktykowaną lub przećwiczoną rutyną, że czujesz się komfortowo w swoim codziennym życiu.

Aby zmienić negatywne wzorce, będziesz musiał ich świadomy i celowo pracować, aby opuścić strefę komfortu i zmienić je.

Negatywne emocje

Chociaż emocje są ściśle związane z bagażem, nie są tylko bagażu. Negatywne emocje niekoniecznie wymagają spustu lub połączenia z przeszłością.

Czasami istnieją po prostu, ponieważ stałeś się z nimi znajomym i wygodnym. Mogą to obejmować smutek, frustracja, strach, gniew lub beznadziejność.

Środowisko

Twoje uzdrowienie i sukces w opuszczeniu przeszłości za sobą zależą od otaczającego cię środowiska. To wzmacnia wszelkie myśli i uczucia, które trzymasz o sobie, dobre lub złe.

Aby skutecznie promować pozytywny rozwój osobisty, musisz poprawić swoje środowisko, aby uwzględnić pozytywne, wspierające osoby i zdrowe życie.

To nie było takie trudne. Teraz możesz robić zabawne rzeczy. Odbudowanie wspierającej sieci pozytywnych ludzi i tworzenie wspomnień pomoże w pozyskaniu ciemnych wspomnień z przeszłości.

9. Zachowaj pozytywną, wspierającą firmę i rób świetne nowe wspomnienia.

Jeśli masz już pozytywną, wspierającą sieć przyjaciół, to cudowne! Jeśli jednak masz w życiu negatywnych, nie wspierających ludzi, może to być czas, aby je uwolnić i uwolnić. Jest to decyzja, którą będziesz musiał medytować i rozważyć bardzo ostrożnie.

Najwyraźniej musisz przestać żyć w przeszłości i położyć go za sobą. Ta misja przybierze całą siłę, skupienie i pozytywność, którą możesz znaleźć. Potrzebujesz sieci podobnie myślących dusz, aby odbudować fundament uzdrawiania.

Najlepszym sposobem na znalezienie wspierającego przyjaciela jest zostanie wspierającym przyjacielem. Musisz wyrzekać czas na spotkanie z nowymi ludźmi, zaangażować się w nowe grupy i przyczynić się do kształtowania nowych przyjaźni.

Nie tylko przyjmujesz od nich wsparcie, ale będą potrzebować również ich wsparcia. Podawanie i otrzymywanie jest sztuczką budowania najlepszych relacji na całe życie. Jesteś w ekscytującej podróży, a prawdziwe szczęście jest już w twoich rękach.

10. Znajdź szczęście, radość i wdzięczność każdego dnia.

Kiedy budzisz się każdego dnia i co noc idziesz spać, mówiąc: „Dziękuję”, cuda się zdarzają. Ogromna moc wyrażania wdzięczności za wszystko w życiu wprowadza bardziej niesamowite błogosławieństwa. Prawdopodobnie zastanawiasz się: „Jak to działa?"

Wierzcie lub nie, wszystko opiera się na nauce. Prawo przyciągania fizyki kwantowej stwierdza, że ​​cząstki atomowe wibrujące energię przy określonej częstotliwości przyciągają do siebie inne atomy wibrujące z tą samą częstotliwością.

Twoje myśli, pomysły, projekcje i postawy to energia. Gdyby nie byli, byliby dość martwi w wodzie i nie wybierali. Oznaczałoby to, że energia wkładana przez nasze mózgi w myślach też nie istnieje.

Wiemy, że to nieprawda, ponieważ istnieją myśli. Myśli stworzyły cywilizacje, postawił ludzkość na Księżycu i opracowywał wszystkie fantastyczne technologie, które lubimy codziennie w naszym życiu.

Wszystko to odnosi się bezpośrednio do tego, jak przestaniesz żyć w przeszłości. Twoje myśli, wasza energia, decyduj o tym, jak postrzegasz chwilę obecną. Dlatego dokonaj celowego wyboru, aby być wdzięcznym za wszystko wokół ciebie.

Śpiewać. Śmiech. Taniec. Stwórz radość. Bądź miły i pomagaj innym. Umieść tam dobrą energię i ciesz się oddechem, który oddychasz.

Nauka ma ci plecy. Ma też jeszcze jeden prezent, który pomoże ci przestać żyć w przeszłości: ćwiczenia mózgowe.

11. Kontynuuj medytację i wzmacnianie psychiczne poprzez ćwiczenia Neuropathway.

Teraz, gdy podjąłeś wszystkie kroki, aby przestać żyć w przeszłości i położyć go za sobą, musisz sprawić, by był stylem życia. To wymaga praktyki. W końcu uzdrowienie jest ciągłym procesem, a nie jednorazowym Cudem Cure. Nawet mistrzowie i guru muszą ćwiczyć.

Kontynuuj mediację lub modlitwę. Użyj ćwiczeń Neuropathway do wzmocnienia psychicznego. Rób te rzeczy codziennie lub kilka razy dziennie. Wkrótce zobaczysz ogromną poprawę w swoim życiu.

Oto kilka ćwiczeń w celu rozwinięcia neuroplastyczności i gojenia:

• Podróżowanie wprowadza twój mózg do nowych doświadczeń.
• Gry mnemoniczne takie jak krzyżówki.
• Czytanie fikcji wywołuje pozytywną energię w mózgu.
• Uczenie się słownictwa robi to samo.
• Tworzenie dzieła strzela pozytywne neurony i naprawia połączenia.
• Taniec robi to samo.
• Dobry sen regeneruje mózg, umożliwiając zwiększenie neuroplastyczności.

Ćwiczenia Neuropathwaya Przekształcają mózg, aby stworzyć zdrowsze połączenia energetyczne, które poprawiają funkcję mózgu. To z kolei promuje ogólne zdrowie i uzdrowienie, abyś mógł z powodzeniem przejść do swojej pięknej chwili obecnej.

Ostateczne przemyślenia o tym, jak przestać żyć w przeszłości

Podejmowanie niezbędnych kroków, aby przestać żyć w przeszłości i stawiać go za sobą, wymaga odwagi, ale warto ciężką pracę. Jak poważnie to potraktujesz, a wysiłek włożony w to określi, czy odniesiesz sukces. Dzięki zaangażowaniu, cierpliwości i rutynowej praktyce wolność od przeszłości może być twoja.

Dlaczego nie rozpocząć teraz podróży do uzdrowienia?

Na początek możesz przyjrzeć się przykładom 9 celów życiowych, aby znaleźć swój prawdziwy cel. Jesteśmy z tobą w poszukiwaniu zdrowej i świetlanej przyszłości.

Historia deszczu jest autorem i scenarzystą. Jest absolwentką University of Arkansas w Little Rock, University of New Mexico i University of Kentucky. Zarobiła dwa B.A.i cztery lata studiów podyplomowych w zakresie literatury, języków i kreatywnego pisania, zanim osobiste tragedie odciągnęły ją od pracy dla absolwentów. Jest także uczonym Donaghey i członkiem Williama G. Cooper, Jr. Program wyróżnienia w języku angielskim.

Wreszcie, jeśli chcesz zwiększyć swoje szczęście i satysfakcję z życia, to Obejrzyj ten bezpłatny film, który szczegółowo opisuje 7-minutowy nawyk planowania dnia, aby skupić się na tym, co ważne.