"Dorosły" Lepiej z medytacją

Anonim
Zespół trzasków w How to Adult zajmuje się podstawową medytacją siedzącą. Poświęć 5 minut i podążaj za demonstracją.

Wielu z nas unika medytacji, ponieważ nie wydaje się dostępne. Ale medytacja nie musi być egzotycznym odosobnieniem - chociaż niektórzy z naszych sąsiadów dosłownie wycofują się do egzotycznych miejsc o tej porze roku, aby wziąć udział w różnych programach uważności i jogi. Dodatkowo nie potrzebujesz zafu(okrągłej poduszki medytacyjnej), a aplikacje uważności są opcjonalne.

Twórcy kanału "Jak dorosła na YouTubie" stworzyli pięciominutowy podkład na temat medytacji. Omawiają one korzyści, praktykę - w tym pewne wskazówki odna temat podstawowej siedzącej medytacji.

Wszystko czego potrzebujesz to pięć minut i krzesło, aby śledzić demonstrację.

Jak ćwiczyć uważność

Jak medytować z hałasem:3-minutowa praktyka w dowolnym miejscu