8 Uważne praktyki dla rodziców

Współzależni w toksycznych relacjach (Czerwiec 2019).

Anonim
Autor Karen Maezen Miller oferuje szybkie i praktyczne wskazówki dotyczące utrzymania praktyki uważności przez cały dzień.

Ćwicz na widoku . Umieść poduszkę do medytacji w widocznym miejscu w domu, na przykład na podłodze w sypialni. Kiedy przechodzisz obok, pozwól mu codziennie zapraszać do medytacji. Nawet pięć minut rano lub w nocy może odwrócić twoje życie.

Żyj rutyną.Bezmyślne domysły z posiłków i łóżek. Pozwól wszystkim odpocząć w przewidywalnym przepływie zdrowego i bezpiecznego życia.

Wyłącz silniki.Dyscyplina korzystania z telewizora i komputera oraz zredukuj sztuczną dystrakcję, eskapizm i stymulację. To zaczyna się od ciebie.

Podwyższ małe.I wychodzą na duże. Chcesz zmienić świat? Zapomnij o lekcjach filozoficznych. Poinstruuj dziecko, jak myć zęby, a następnie rób to razem dwa razy dziennie.

Daj więcej uwagi.I jeszcze mniej wszystkiego. Poświęć godzinę dziennie, aby nie zwracać uwagi na swoje dzieci. Nie w działaniach prowadzonych przez twój program, ale zgodnie z ich warunkami. Niepodzielna uwaga jest najbardziej konkretnym wyrazem miłości, jaką możesz dać.

Zrób sobie przerwę.Zanim się załamiesz. Wyznacz krzesełko w swoim domu jako spokojne krzesło, " gdzie możesz wycofać się, aby spowolnić konflikty. Albo obejdź cały blok i przekonaj się, jak szybko twoje własne dwie stopy mogą wytępić ogień na twojej głowie.

Przeproś się jako pierwszyĆwicz cud cudzołożenia i natychmiast przywróć harmonię domową. W ten sposób twoje dzieci dowiedzą się, jak to zrobić.

Bądź ostatnią osobą, która wie.Powstrzymaj się od osądzania i przesądzania o swoich dzieciach. Obserwuj ich życie i bądź zaskoczony. Spektakl jest cudowny, a twoja jest najlepszym miejscem w domu.


Karen Maezen Miller jest autorką Momma Zen: Walking the Crooked Path of Macierzyństwo.

Zdjęcie © flickr.com/i eated a cookie