3 Uważne rzeczy do zrobienia, aby rozpocząć dzień

Medytacja dla początkujących (Czerwiec 2019).

Anonim
Trochę łagodności i poświęcenie kilku chwil na zwrócenie uwagi na ciało może mieć duży wpływ na to, jak rozwija się reszta dnia.

Jak się budzimy rano ma fundamentalny wpływ na to, jak rozwija się reszta dnia. Jest kilka rzeczy, które możemy zintegrować z naszą poranną rutyną, która może mieć natychmiastowy wpływ na wsparcie nas w byciu bardziej uważnym, samolubnym, połączonym i odpornym przez cały dzień.

Odłóżcie swoje osądy na bok i wypróbujcie je w przyszłym tygodniu jako eksperyment… pozwól, aby twoje doświadczenie było twoim przewodnikiem.

1. Wybierz pierwsze dźwięki : Zamiast rozpoczynać dzień z alarmem, który sprawia, że ​​twoje ciało jest spięte i zaskoczone, wybierz alarm łagodny i kojący - dzwonki, dzwonki, bardziej relaksująca muzyka, cokolwiek by to nie było. To pozwala twojemu ciału przyjmować coś kojącego na rozpoczęcie dnia.

2. Wapń przed kofeiną : Zamiast iść prosto na kawę lub herbatę, sprawdź, czy możesz wziąć dużą szklankę woda. Twoje ciało jest odwodnione - twoje ciało potrzebuje wody, nie piło wody przez całą noc. Potemprzejdź do kawy lub herbaty.

3. Obserwuj naturę : Zamiast chwytając swoją technologię na samym początku, wyjdź na zewnątrz i weź w niebo, weź drzewo - pozwól, aby twoje oczy i ciało je przyjęły. Następnie przejdź do rozpoczęcia dnia.