10 Kroków do znalezienia wewnętrznej siły

Jak odnaleźć motywację do wewnętrznej przemiany? - Mateusz Grzesiak Lifehacks #4 (Czerwiec 2019).

Anonim
Kiedy jesteśmy upoważnieni do uczciwego mówienia o tym, jak się czujemy i czego potrzebujemy, możemy wykorzystać odporność i dobre samopoczucie.

Dwa uniwersalne prawa nietrwałości to niepewność i nieprzewidywalność. Kiedy życie zmienia się nieoczekiwanie, często możemy czuć się niezrównoważeni, niepewni i niejasne, co naprawdę ma znaczenie i / lub co robić dalej. To normalne. To, co może nam pomóc odzyskać nasze życie i sięgnąć do naszej wewnętrznej mądrości, to ponownie wzmocnić naszą siłę umysłu i serca.

Uważność i współczucie to dwie ważne cechy, które zwiększają naszą odporność. W tym kluczowym momencie w naszym świecie musimy kultywować oba. Uważność pozwala nam widzieć rzeczy takimi, jakie są i zwracać się ku wyzwaniom. Możemy zwrócić się w stronę niepewności i trudnych odczuć wokół amerykańskich wyborów prezydenckich, możemy zwrócić się ku niszczycielskiej prawdzie zmiany klimatu, możemy zwrócić się ku przyjemności i nieprzyjemności z większą mądrością, a tym samym wolnością. Współczucie jest "byciem" z cierpieniem siebie i drugiego z gwałtownym sercem. Współczucie w działaniu ma zdolność uzdrawiania i przekształcania siebie, a tym samym świata w miejsce, które bierze pod uwagę dobro wszystkich istot.

Kiedy jest czas, kiedy zrozumiałeś, że oddałeś swoją moc?

Mamy wszyscy mieli przeżycia, w których szczerze mówiliśmy o naszych uczuciach i potrzebach, a to zostało osądzone lub odrzucone - lub nawet, co gorsza, skutkowało zabraniem miłości i / lub wsparcia. Bazując na tych doświadczeniach, niektórzy z nas przenoszą się w miłe dla ludzi zachowania i często mówią "tak" lub "nic", kiedy naprawdę chcemy powiedzieć nie . W rezultacie nie twierdzimy ani nie roszczymy sobie tego, co autentycznie odczuwamy i potrzebujemy, a zatem oddajemy naszą władzę.

Znalazłem w 10-dniowym wyzwaniu uważności i autentyczności, z którym współprowadziłem w październiku, kiedy prowadzimy my z większą autentycznością czujemy się bardziej wzmocnieni w naszym życiu.

Oto dwa rozważne pytania, które badaliśmy podczas wyzwania:

Jak mogę oddać moją moc?

  • Kiedy słucham krytycznego i osądzającego myśli, które osłabiają moją wartość, potencjał i zdolności.
  • Kiedy idę za szybko.
  • Kiedy mówię "tak", kiedy naprawdę mam na myśli "nie" lub jeszcze nie.
  • Kiedy nie słucham uczucia i potrzeby.
  • Kiedy nie trzymam się siebie i nie dzielę się swoimi uczuciami i potrzebami z innymi.
  • Kiedy nie dbam o siebie z powodu ćwiczeń, medytacji, odżywiania,
    połączenia, snu,samoopieka itp.

Jak czuję się wzmocniony?

  • Kiedy zwalniam.
  • Gdy pytam o wsparcie.
  • Kiedy naprawdę słucham, a potem dbam i wspieram moje uczucia i potrzeby w akcji.
  • Kiedy dzielę się moją prawdą w miły i umiejętny sposób.
  • Kiedy twierdzę, że mam wrodzoną dobroć, dobroć i kompetencje w świecie.
  • Kiedy otaczam siebie ludźmi, którzy kochają i akceptują dla mnie.
  • Kiedy spędzam czas w naturze.
  • Kiedy angażuję się w zdrowe praktyki, które odżywiają mój umysł, ciało i serce jak ćwiczenia, sen, zdrowe jedzenie, połączenie, zabawa, nauka i medytacja.
  • Kiedy czuję się zaangażowany w społeczność lub grupę o wspólnym celu lub intencji.
  • Kiedy czuję się celowo w moim życiu.
  • Kiedy tworzę.
  • Kiedy pomagam innym.

Wszyscy mieliśmy doświadczenia, w których szczerze mówiliśmy o naszych uczuciach i potrzebach, i to zostało osądzone lub odrzucone - lub nawet lub gorzej, zaowocowało miłością i / lub wsparciem odebranym. Bazując na tych doświadczeniach, niektórzy z nas przenoszą się w miłe dla ludzi zachowania i często mówią "tak" lub "nic", kiedy naprawdę chcemy powiedzieć nie . W rezultacie nie twierdzimy ani nie roszczymy sobie tego, co autentycznie odczuwamy i potrzebujemy, a tym samym oddajemy naszą władzę.

Codzienna praktyka władzy

Kiedy czujemy się bardziej umocnieni, możemy lepiej przeciwstawić się co czujemy i potrzebujemy. Wypróbuj tę praktykę, aby poczuć się silną we wszystkich dziedzinach życia:

  1. Zamknij oczy i pozwól swojej świadomości skierować się do wewnątrz na oddech i doznania w swoim ciele
  2. Oddychaj głęboko z brzucha przez 1-5 minut, aż poczuj relaksujące ciało i umysł.
  3. Połącz się z mocą w tobie i poza tobą wyobrażając sobie, jak twój oddech wpływa do górnej części głowy i przez twoje ciało aż do stóp.
  4. Pomyśl o czasie w ciągu ostatnich kilku dni, kiedy oddałeś swoją moc
  5. Wykonaj skan swojego ciała od czubka głowy do stóp, co zauważyłeś? Gdzie jest uczucie ucisku lub napięcia? Pozwól, aby cokolwiek się pojawiło, aby powitano je z akceptacją. Zwróć się ku wszystkim fizycznym odczuciom z życzliwością i pozwoleniem. Jakie emocje są obecne: strach, złość i / lub zamieszanie? Wszystkie emocje są mile widziane.
  6. Jaką historię opowiadasz?
  7. Teraz zadaj sobie pytanie: "Ile lat ma ta część ciebie, która wierzy / przeżywa tę historię?
  8. Powiedz sobie:" Ja się transformuję i pozwól odejść. "Puszczasz tę myśl tak, że nie ma nad tobą władzy.
  9. Otwórz oczy i strząśnij to. Wykonaj kilka ruchów w swoim ciele, aby somatycznie rozładować wszelkie stare, pozbawione mocy przekonania, które ci nie służą.
  10. Teraz przynieś świadomość do swojego brzucha, połącz się ze swoją siłą, talentami, które kultywujesz od lat, swoją odpornością i twoja dobra wartość. Poczuj na wiele sposobów, że jesteś potężną osobą. Jaką nową i umocnioną myśl odczuwasz teraz?

Kiedy wprowadzasz się w resztę dnia, wróć do mądrej i silnej osoby, którą jesteś. Połącz się z tym miejscem w brzuchu i stań od tego miejsca.

Znalezienie siły wewnętrznej

Kilka lat temu umawiałem się z mężczyzną przez kilka miesięcy, którego głęboko kochałem i miałem aspiracje długoterminowej przyszłości z.W dniu dzisiejszym dotarliśmy do skrzyżowania w jeden trudny dzień, a zamiast tego, że miał on możliwość pozostania w związku i rozmowy ze mną, zamknął się i całkowicie odszedł. Bez kontaktu, bez naprawy, bez rozwiązania, oto twoje rzeczy, przepadły. To było jedno z najtrudniejszych przeżyć, przez które przeszedłem i uwierzcie mi, że miałem kilka w tym życiu i oczekuję więcej. Jednak jego odejście mnie nie złamało, w rzeczywistości był to ogromny dar. Początkowo czułem się zdruzgotany i nie bardzo wiedziałem, jak przeglądać tę nową i nieoczekiwaną zmianę. Przechodziłem przez etapy żałoby i straty (zaprzeczanie, gniew, targowanie się, głęboki smutek i akceptacja). Czuję wdzięczność za to, że mam silną praktykę uważności, która pozwoliła mi naprawdę skierować się w stronę moich uczuć i poczuć je. Po około dwóch miesiącach codziennych łez i niepewności coś we mnie poruszyło. Ćwiczyłem intensywną miłość własną, twierdziłem, że jestem sobą, moją wartością i życiem w sposób, jakiego nigdy wcześniej nie robiłem. Wyglądało to tak, jak gdyby mój "wewnętrzny superbohater" zaczął kopać.

Mój wewnętrzny superbohater to She-Ra. Jest przykładem siły, kobiecości, zmysłowości i zaciekłego serca. Jej supermocarstwo jest współczuciem. W tym trudnym okresie mojego życia miałem zdanie, które sobie codziennie powtarzałem: "Carley, jestem tu 100% bez względu na wszystko." Kiedy mogłem wykorzystać moją wrodzoną siłę i mądrość, poczułem się wzmocniony, godny, uwielbiam i mogę robić wszystko, na co poświęcam czas i uwagę. Od tego dnia moje życie wyrosło na głęboko transformującą i niesamowitą ścieżkę.

Co mówi twój wewnętrzny superbohater? Oto kilka pomysłów z mojego wewnętrznego zestawu narzędzi She-Ra:

  • Jestem dobrze zarabiając tylko za bycie mną
  • Sprawy, że coś się dzieje
  • Jestem kochany, elastyczny i wspierany
  • Mam wszystko, czego potrzebuję, prawo teraz
  • Łatwo przyciągam miłość i wsparcie

To, czym karmimy umysł, świadomie lub nieświadomie, głęboko wpływa na to, jak kierujemy się do innych, do świata i do nas samych. Jeśli nie będziemy w stanie wyszkolić umysłu, będziemy poruszać się po świecie, nie mogąc uzyskać dostępu do naszego największego potencjału, a tym samym naszej większej siły i dobrego samopoczucia.

Czy chciałbyś więcej wsparcia, by zainspirować swojego wewnętrznego superbohatera? Dołącz do darmowego webinarium na żywo w dniu 16 listopada 2016 o 18:00 PST